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【一】现在不管是男人、女人都在追求好身材，想瘦一点，因为瘦一些看起来更美，瘦一些也会更健康。然而人到中年，不少人体形都有了变化，男士多了“啤酒肚”，女士多了“游泳圈”。老百姓俗称为“中年发福”，属于正常现象，几乎人人都有，不必太在意。却不知，“中年发福”虽然名字听似很吉利，却内藏病根。严格来说，中年肥胖是疾病的开始，更易患各种慢性病。作为中年人的我们应该都能真切感受到：现代社会，不论男女，不论你从事什么工作，都会感觉到压力增大，长此以往，就会导致肝郁脾虚，脾失健运，痰浊水湿积滞而致肥胖。由此说，中年发福源于脾虚，而肝郁是导致脾虚的关键因素。进一步说，中年人适度缓解压力也可以改善发福。然而，中年发福的根源还在于“脾虚”，当然也和肾脏不足有关！比如男士出现“啤酒肚”，从根本上来说，是脾阳虚。啤酒性寒，寒则伤损脾阳，导致脾失健运，气化失司，表现出来的就是脂浊堆积于腹部，导致腹部变大。虽然常喝啤酒的人容易出现脾酒肚，即使不饮啤酒的人，若脾阳变虚，一样会出现大肚子。又如女士出现“游泳圈”，亦是脾阳虚与肾阳虚兼有的结果，脾居中焦，脾阳虚则腹大；肾居下焦，肾阳虚则臀部大，大腿粗大。虽肥胖部位不同，其根本都是一致的。可以说，脾肾阳虚，气化不利是导致中年发福的根本原因所在！【二】我见过很多女性选择只吃水果来减肥，甚至还把水果当正餐，结果往往事与愿违，也许会暂时瘦一些，但时间长了，通常会出现“越减越肥”的现象。究其原因，这些其实都是脾虚运化不力，升清降浊功能出问题了，堆积在身体的垃圾无法运出去所导致。所以减肥的根本在于健脾！近年来，超重肥胖、慢性病低龄化以及不良饮食习惯导致的体质下滑，已成为中小学生群体中不容忽视的健康问题。为什么生活条件变好了，孩子的身高体重都在增加，外表看似很壮实，但体质却明显变差了，很多一米八的男生搬袋面上楼都气喘吁吁！显然，这与脾虚关系也很大。现在的孩子生活条件好了，但电子屏幕占用时间却多了，户外尤其是野外的运动也少了；精致的深加工食品多了，粗加工及全谷物食品少了；每天获知的信息量太大，思索甚至焦虑的事情多了，无忧无虑释放天性的机会少了。如此下去，脾能不虚吗？脾虚则痰浊水饮积滞，形成肥胖；脾虚则气血不足，五脏六腑和四肢百骸失养而罹患多种慢性病。【三】生活中所见，不少人腰围很大，甚至看上去大腹便便。俗话说，“十个胖人九个虚”。虚在哪里呢？或虚在脾，或虚在肾。就脾而言，脾主运化水湿。若脾阳不足，则运化水湿的功能下降，导致饮食代谢出来的精微不能及时输布于五脏六腑和四肢百骸，而是过多地积滞于腹部，导致肥胖；就肾而言，腰为肾之府。若肾精充足，精能化气，则阳气旺盛，气化有利，则不会形成痰浊水饮等代谢产物。反之，若肾精不足，导致阳气不足，气化不利，痰湿水饮等阴浊之物就容易积滞于腰部，造成肥胖。由此说，腰围大的人多属虚证，且腹大多属脾虚，腰肥多属肾虚！然而，不论是腹大还是腰肥，都容易引起心脑血管疾病，脂肪肝，增加心脏负担，人会因为肥胖引起的疾病早早衰亡。其次，肥胖也会导致肌肉松软不再紧致，腹部就会出现“游泳圈”，突然发现自己肚子上的肉越来越多也是脾虚的一种表现。那如何才能减小腰围呢？我的建议是，做好两点尤其关键：一者要管住嘴！那些比比皆是的“啤酒肚”、“将军肚”，基本都是熬夜、喝酒、吃宵夜吃出来的。胖人想减肥，如果不能管住嘴，即使有明医诊治，吃的是良方仙丹，亦是枉然。二者要迈开腿！有条件者建议长距离健步走，每次要行走1小时许，步行速度要快些。这样才能使周身阳气宣畅，气化增强，从而消耗掉皮下积滞的过多的脂肪，从而减轻体重。换言之，就是调节饮食，建议清淡饮食，少肉多素，从而养脾，使脾能健运；配合积极运动，以促进阳气宣畅。运动可以加强气化，气化旺盛，阴浊自散，肥胖即会缓解。
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