金刚铁板躺

此动作被大家称为锻炼里的“韦哥”，男性朋友收藏锻炼起来。

30～60岁，各方面都在下降
1、比赛打不完全场，总是半场结束
2、早上该有的自然反应越来越少
3、白天疲惫感重，没有精神
4、精气神差，人显沧桑
……

金刚铁板躺：每天躺20分钟，刚开始躺三五分钟也是正常，循序渐进逐渐提升就可以。
两个凳子分别支撑肩部和小腿，中间悬空，腰身挺直即可。

坚持动作练习，精气神很快上来。沉下心，把基础打好之后，再继续往更高层次锻炼固精、控敏等，轻轻松松能赢得比赛。