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精神内耗，无疑是心灵上的一场重感冒。 那么，它是怎么形成的呢？ 心理学上说，这或许是因为你跌入了“反刍思维”的陷阱。 “反刍思维”是指个体在经历了不如意的事情，例如考试失利、情感波折、工作不顺等等问题后，重复思考该问题的原因、经过、结果而不能自已。 以至于让自己越想越生气，越想越难过。 下面几种，就是比较常见的“反刍思维”。 1、灾难化思维 灾难化思维，就是习惯于夸大负面事实的影响，凡事总往最坏的一面去想。 比如，工作上有一点小失误。 积极的思维方式，是认识错误、反思错误，从中汲取经验教训。 而灾难化思维，则会越想越消极，会想到别人怎么说自己，会想到领导怎么批评自己，甚至想到自己会不会因此被辞退。 这样，就会让自己陷入永无止境的焦虑中去。 2、习惯于比较 从小到大，我们似乎总是习惯于比较。 小时候，比成绩、比速度、比父母。 长大后，比车子、比房子、比票子。 但是，如果总拿自己的劣势去和别人的优势相比，我们很容易变得自卑，变得内耗。 《你根本不用和别人比》中就有这么一句话: 一旦我们与他人比较变成一种习惯，我们的生活就会出现种种问题，我们会仿佛困于迷雾中，找不到出路。 3、内心高敏感 知乎上曾有人问，什么样的人最容易陷入内耗？ 有一个高赞回答是这样说的： “高敏感、低自尊，又不敢争取、惧怕冲突和斗争的人，精神内耗就会很严重。” 的确，高敏感的人，总是同理心很强，过分在意细节和别人的看法，很容易让自己进入自我怀疑的陷阱。 上文中的@平安喜乐就是如此，总是因为小事儿，担心男朋友是否爱自己，不仅影响心情，而且耽误工作。 4、凡事高要求 还有一种内耗型的人，就是凡事要求太高。 这样的人，很容易在做决定之前犹豫，在做事情时完美主义。 让自己在怎么在做最优解时陷入僵局，过度自责。 但世间万物本来就是有高就有低，有成就有败，有好就有坏。 任何人都不可能占据了世间最好的一切。 所谓的高要求，也就是不现实的。 #头条发现计划##精神内耗##精神内耗有多累##如何治愈精神内耗##反刍思维##我要特别提一下反刍思维,什么是反刍思维?##人生感悟##自我提升指南#  |
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