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在日常生活中，有很多二次加工的食品都会额外添加糖分，比如说常见的饼干、蛋糕等食品，商家为了提升口味，会特意在里面添加葡萄糖、麦芽糖，白糖等。而这些糖分较高的食物，都会使牙体表面附着一层厚厚的牙菌斑，提高人体发生蛀牙的风险，对于口腔健康也是不利的。 那么想要防止蛀牙需要做到哪几点呢？ 1、减少牙菌斑刺激 人体之所以会发生蛀牙，主要还是由于牙菌斑附着在牙齿表面，对牙齿表层造成了侵蚀。如果任由牙菌斑发展的话，那么就会造成深度龋洞，导致人体出现牙髓炎、跟尖周炎，牙槽骨感染等。因此在患者发现牙齿表层附着一层牙菌斑后，就需要到专业的医院中洗牙，去除牙齿表面的大部分牙菌斑，平日吃完食物后还要坚持漱口，从而防止发生蛀牙。 2、食物要充分咀嚼 是在人体咀嚼食物的时候，口腔中会分泌出大量的唾液，唾液中含有的物质可以清洁牙齿，以此来防止蛀牙。平日里也可以多吃一些质感上较为粗糙，富含纤维的食物，咀嚼的过程中促进口腔粘膜分泌唾液，清理口腔中的食物残屑堆积，食物还可以摩擦牙齿的表面，减少黄色的软垢，同样是可以防止蛀牙的。 3、控制高糖类食物摄入量 超市里贩卖的果冻，巧克力等都是糖分含量较高的零食，其中的碳水化合物更是超标，吃过多的甜的食物都是有可能会造成蛀牙加深的。因此，平时需要控制高糖类食物的摄入量，养成多吃新鲜蔬菜、水果、肉蛋鱼奶等健康食物的好习惯，都是可以预防蛀牙发生的。有些人还认为食用代糖食物不会发生龋齿，而从实际情况来看，代糖食物有增加中毒的风险，因此也是不提倡的。 4、保持牙齿清洁 在日常生活中想要防止蛀牙，比较关键性的还是要保持牙齿清洁，注意口腔方面的卫生工作。平日里刷牙的时候要顺着牙齿的顺序来刷，牙齿本身、舌苔、智齿外侧等，里里外外都需要刷干净刷到位，还要注意清理残留在龋齿内部的食物残渣，都是可以预防蛀牙发生的。 虽然蛀牙在发生后，对于牙齿的破坏是不可逆的。但蛀牙也是可防可控的，只要平时保持牙齿的清洁卫生，减少牙菌斑的刺激，控制高糖类食物的摄入量，都是可以降低蛀牙发生风险的。牙齿发生问题后，还是需要尽早采取补牙的方式来修复，如果解决不了的话，也可以镶嵌假牙来恢复人体正常的咀嚼能力
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