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45岁是人体健康的一个“分水岭”，这个年龄以后，会发现身体状况大不如前，还特别容易受到一些慢性疾病的困扰，人们也把45岁这个年龄段称为生命的我们的“高危期”，如果不注重保养身体，很可能寿命会受到影响。同时，这个年龄也是养寿的关键期，长期坚持健康的生活方式，保持良好的生活习惯，身体会回馈给你健康。
长寿的标志：若5个特征，能占上一半，说明长寿与你有缘 1、排便规律 人每天摄入食物，吸收营养，同时，也会排出体内产生的毒素和垃圾，所以，有好的排便，会让身体更健康。可是，人随着年龄增长，肠道的蠕动能力有所降低，更容易发生便秘、排便不畅等情况，所以，我们要养成好的排便习惯，身体是有“记忆”的，规律时间排便，对身体健康更有益处。同时，我们也要多吃一些纤维丰富的食物，促进肠道蠕动，促进排泄。
2、睡眠质量高 随着年龄的增长，会慢慢发现睡眠质量变得大不如前了，年轻时躺下就能睡着，现在睡眠时间变短，睡的晚起的早，睡眠质量不高，这会严重的影响人的休息，身体机能也得不到有效的修复，器官加速衰老，从而影响人的身体健康，甚至会影响寿命，所以，人过了45岁以后，若还能拥有好的睡眠质量，是长寿体质的。
3、远离烟酒 吸烟饮酒对人的身体伤害是非常大的，尤其中年以后，身体的代谢能力降低，体内的毒素不能更加及时的被代谢，而是在身体内沉积，从而侵袭人体的健康，患上疾病，影响健康和寿命。所以，无论是为了交际应酬还是缓解压力，中年以后的人一定要积极的把烟酒戒掉，降低身体的负担，患病的风险降低，才会更加健康长寿。
4、喜欢喝水 为了身体的健康，平时多喝水是非常有必要的，喝水尽量以温开水为主，也可以多喝一些茶水，对身体都是很有益的。经常喝水可以更好的促进身体的新陈代谢和血液循环，提高细胞的活力，代谢体内的毒素和垃圾，特别是中年以后的人，身体代谢差，多喝水就十分的必要。生活中爱喝水的人，身体会比别人更加健康，长寿也更愿意与你亲近。
5、有平和的心态 现代人生活和工作的压力都非常大，在这个快节奏的时代时，想要身体健康，就要学会自己缓解和释放压力，压力过大不仅会对心理健康有所影响，同时，也会影响人的身体健康，诱发疾病。所以，培养自己的一个或是几个爱好，给心灵找到一个释放的出口，调节自己的心态，对健康才是有益处的，有平和心态的人会更加健康长寿。
人过中年以后，能拥有以上5个特征，是长寿的标志，这5个特征你能占上几个呢？想要健康长寿，除了具有遗传因素以外，健康的生活方式是非常重要的，长期坚持健康的生活方式，或会让你与长寿结缘。 |
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