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减肥这个事是大多数女生们最喜欢的，减肥无非就是合理饮食和运动，无论再好的减肥方法都离不开这两个因素，即控制能量的摄入和增加能量的消耗。为什么有的人明知大吃大喝会增加肥胖的风险，还照样吃喝的大快朵颐？除了“知、信、行”认识上的不足和自律性欠佳外，还有一个重要的原因是大脑给奖励排出了优先级别的原理，就会明白：坏习惯的奖励是即时的，但后果会延迟。大吃大喝有害健康，但在当下能够满足口腹之欲。 个人的生活习惯会随着时间的推移产生多种不同的结果，遗憾的是产生的结果前后不一致。就说坏习惯，当时产生的结果通常都是感觉非常良好的，可最终的结果却很不好，甚至是对身体的大伤害。
但是好习惯却恰恰相反，当时产生的结果令人不愉快，最终的结果感觉很好。换句通俗的话说就是要在当下为好习惯付出代价，而在将来为坏习惯付出代价。 很多人都知道延迟满足是明智的选择，他们想要良好习惯的好处——身体健康、办事高效、心态平和，但在决定的时候，好的结果却很少考虑，甚至根本没有考虑。延迟满足的习惯是能够训练出来的，这就需要顺应人性，而不是与之对抗。 在训练延迟满足的过程中，凡是从长远看能带来好的回报的事，一是坚持，二是过程中保持快乐；凡是从长远看能带来伤害的，一是止损，二是在过程中想到由此会带来不可逆的危害。 |
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