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脱发虽不痛不痒，更不存在性命之忧，却让人自卑，烦恼不堪。 1.脱发的原因！ 1.1怀孕 女性怀孕的时候头发稀疏，甚至脱落，是因为怀孕阶段的激素改变导致脱发。头发少到甚至需要戴假发、戴帽子来遮掩。但是生完孩子以后，这种脱发问题会很快改善。 1.2甲状腺功能紊乱 甲状腺功能低下就会导致脱发，因为甲状腺分泌的激素是促进毛发生长的一个重要支持因素。甲减可以导致头发干燥、脆弱易折、色泽灰暗，由于甲减的病人头发的黑色素生成减少，有些人还会出现头发提早变白。 1.3用药 药物治疗如化疗，就会导致脱发，因为有些化疗药会抑制细胞分裂，发根的细胞生命力受到影响，就难以支持毛发生长，出现大量脱发的问题。这就是为什么有些接受化疗的患者戴假发的原因。 1.4作息 休息时间短、睡眠觉醒周期混乱，也会导致内分泌混乱，影响毛发健康生长。熬夜的债都是要用头发还的！ 1.5基因 脱发基因是非常重要的一个因素。有句俗话“娘秃秃一个，爹秃秃一窝”。英国王室就是因为菲利普亲王带来的顽强的脱发基因，导致儿孙都饱受脱发困扰。因为脱发基因与性别密切相关，男性更容易表现出脱发的性状，女性反而能幸免于难。 1.6压力 是普通人脱发的原因之一。白头搔更短，浑欲不胜簪。可能就是因为压力过大导致脱发，小小的发髻都撑不了簪子的重量了。如果长时间承担过大精神压力，确实会脱发。 有三种类型的脱发与高压力水平相关： （1）静止期脱发 毛发的生长阶段主要分为两部分，一部分是生长期，一部分是休止期，两个阶段循环。毛发生长期阶段由80~90％的头皮毛囊组成，持续约3年。静息期称为休止期，由10％的头皮毛囊组成，持续约3个月。脱发的范围是较大的，而且不是在一个特定区域脱发，几乎是整个头皮开始脱发。 静止期脱发分为急性和慢性。急性可能是因为发热、用药等导致的短期内大量脱发；慢性可能是因为节食、慢性病、睡眠不好、压力等原因造成的缓慢脱发。急性和慢性TE条件下皮肤镜检查显示空毛囊和许多纤细的再生毛。 有些脱发是可逆的，影响因素去掉以后能够再长出头发，比如停止节食、作息规律、放松压力、增加运动、停止用药等，还能长出头发。但是毛囊完全受损的话，是不会再长出毛发了。 （2）斑秃 斑秃是一种自身免疫疾病，你的免疫系统攻击你的毛囊，让你的毛发脱落。主要表现是头顶上出现圆形、椭圆形或不规则形状的裸露皮肤。轻微的斑秃可能保留了毛囊，但是严重的斑秃可能毛囊也遭受破坏，不会再长头发了。在更严重的斑秃患者中，可能出现全身性的脱毛，包括腋下和会阴。 （3）拔毛癖 再来说个比较少见的情况——拔毛癖。主要是有意识没意识地拉扯身上的毛发，有一种难以抑制的冲动让你通过拔毛发才能缓解你的压力。这种行为被认为是一种冲动控制障碍。你可能会在感到无聊或分心时，拉扯你的头发、眉毛、胡子、腋毛等，或者捻搓。有时候只是感觉到这根头发有点卷，跟其他周围笔直的头发不一样，就有冲动把它“排除异己”狠心扯掉。往往你拔掉头发的区域都重合，也就是说，你总是在一个地方拔毛毛，久而久之，这块地方就成了“一片荒地”。 如果仔细观察被拔毛的皮肤，就会发现小小的黑点和残损的毛发，破碎的毛发和黑点是头发拉动的“案发现场”，在毛囊下可能有残留的毛囊，会继续生长毛发。
最近有研究表明：“压力秃”有可能逆转，英国《自然》杂志揭秘毛囊是怎样被压垮的，压力让人精神紧绷的同时，还可能让人慢慢“脱发”。美国哈佛大学研究团队发表在英国《自然》杂志上的研究，指出了长期压力大导致脱发的背后机制，并由此提出逆转这一现象的可能方法。 健康人每天会掉一定量的头发，也会产生新的毛囊，整体维持在“收支平衡”状态。而当一个人陷入长时间的压力中，很多毛囊会提前进入休止期，让毛发以更快的速度脱落。 2.压力是怎样让人秃头的？ 2.1研究1 啮齿动物和人类研究显示，压力可能影响毛发生长。但一直以来，人们并不清楚这两者之间的确切关系。为了确定压力对毛发生长的影响，此次研究团队详细分析了皮质酮如何调节小鼠毛囊的活动。 皮质酮是小鼠在长期慢性压力下释放的一种激素，其作用类似于人体的皮质酮，它们也被称为“压力激素”。研究团队切除了小鼠的肾上腺，即产生皮质酮的主要器官。他们发现，当小鼠的皮质酮水平升高时，毛囊的休止期会延长；如果皮质酮水平降低，毛囊干细胞会被激活，开始生长新的毛发。 根据研究团队的报告，皮质酮并非直接作用于毛囊干细胞，而是通过毛乳头影响毛发的生长。毛乳头是位于毛囊下方的一簇真皮细胞，此前这一结构已被证明对激活毛囊干细胞发挥着关键作用，而该研究首次发现： 当皮质酮水平升高，毛乳头的生长停滞特异蛋白GAS6表达水平受到了抑制；而在没有皮质酮的情况下，GAS6蛋白被证明能促进毛囊干细胞的增殖。这一研究结果表明，恢复GAS6蛋白的表达，或能逆转压力诱导对毛囊的抑制，有望促进毛发的再生。 在一篇同时发表新闻与观点文章中，美国西北大学费恩伯格医学院科学家认为：“这项研究的发现令人激动，为探索如何治疗长期压力导致的脱发奠定了基础。” 2.2研究2 最开始证实这套压力脱发理论的生命体当然是实验室里的小鼠。来自柏林洪堡大学的佩特拉·阿克等人于2001年通过实验发现：小鼠置于一种啮齿动物驱虫装置发出的声波中，（频率300 Hz，间隔15 s每次），其皮肤毛囊里的凋亡细胞数量明显增加，肥大细胞的脱颗粒以及随之而来的炎症也明显增加。 此后的近20年时间里，不断有新实验印证并充实着阿克的发现。另外，大量相关性研究的证据（包括在阿克实验之前及之后进行的）也使压力脱发的理论体系足够完善。 2017年，来自意大利热那亚大学的阿尔弗雷多·雷博拉做了项很奇特的研究。研究对象是一个50岁的头发尚存的高加索男人（高加索人到了中年，每两个男人里就有一个存在雄激素性脱发问题），研究方式是统计他在31个月当中的头发脱落情况。 最后的结果显示：每当患者承受较大的精神压力，他的脱发量就会增加；岁月静好时，脱发量就少了。沙特国王大学的加达·本·塞夫于2018年针对529名医学生展开过一项调研：评估他们的压力状态与脱发情况。最终发现承受更大精神压力的学生以下5项指标更为糟糕：脱发数量，头皮屑，头皮瘙痒，以及拔毛症。 3.心宽的人，头发在变好！ 压力过大除了不利于头发生长，还可能降低甲状腺功能，增加消化道溃疡、肠易激综合征、荨麻疹、湿疹等疾病风险。而适时减压，保持好心情，全身都会受益。
3.1运动是减压最划算的方法 运动可以促进大脑分泌内啡肽，这种神经递质能带来快感，帮助舒缓压力。运动后带来的机体疲劳，还能促进睡眠，增加食欲。推荐散步、慢跑、游泳和骑车等有氧训练，最好每周坚持150分钟左右。 3.2听音乐 音乐自古就是调节情绪的良药。它能帮助人缓解焦虑、集中注意力。感到压力大时，不妨听听喜欢的音乐。 3.3冥想、深呼吸 冥想、深呼吸练习、瑜伽都是对抗压力的好方法。 3.4调整心态 脱发患者应调整心态，注意休息。平衡好生活、工作和自我，在三者中创造一个减压的“缓冲地带”，哪怕一方受挫，另外两方也能提供稳定的支撑。 4.做7件事护好你的发量 一般来说， 每天有50~100根头发会生理性地和我们告别，而一旦超过100根且持续2~3个月，就属于脱发。 脱发需对症治疗，首先需要明确脱发的原因是生理性还是病理性，生理性脱发通常与精神因素有很大关系。如果是病理性脱发，应针对不同病因采取对症治疗。 4.怎样保护头发？ 4.1营养均街 远离“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、应肉、家肉和鱼类。 4.2适度洗发 掉发、脱发与洗头没有必然的联系。如果已习惯天天洗头，或不洗就会分泌过多油脂，可每天洗发1次。中性或干性发质者，可每周洗3~4次。 洗发水温以40℃左右为宜；洗发时用指腹轻轻按摩头皮，而不是用指甲。洗发后，最好让头发自然干。如用吹风机，要注意温度不能太高。 4.3重视梳头 脱发者应常备一把好用的梳子，最好是木梳或牛角梳，这类材质可减少静电对毛发的伤害。 经常梳头既能去除头皮屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强头发供血。 4.4避免暴晒 紫外线不仅破坏头发中的氨基酸，让头发干枯、断裂，还会造成头皮炎症，因此平时外出要注意打遮阳伞、戴遮阳帽。 4.5避免过度压迫、牵拉头发 束发时，不要过度牵拉头发，也不要将头发绑得太紧。戴帽子、头盔时，发际处的头发易受帽子或头盔压迫，所以戴帽和头盔的时间不宜过长。 4.6减少染发、烫发 经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。染发、烫发间隔时间至少要3~6个月。 4.7保证充足障眼 熬瘦对身体有百害而无一利。睡眠质量不好的人更易脱发，按时睡觉， 保证睡眠时间，提高睡眠质量，有助于改善脱发。 另外，拯救头发，可以试试受凉。一项刊载于《细胞》（Cell ）的研究指出：寒冷不仅带来了鸡皮疙瘩，也以鸡皮疙瘩的形式刺激了小鼠的毛囊干细胞成功长毛。论文作者尤莉亚·施瓦兹等人将一组小鼠置于5摄氏度的寒冷环境中。小鼠们在2个小时后开始起鸡皮疙瘩；随着时间推移，它们的交感神经也进入了持续兴奋的状态，去甲肾上腺素的分泌量明显增加，激活的毛囊干细胞提前进入再生阶段。2周后，这些鸡皮小鼠相比30度温暖环境下的对照组小鼠，毛发明显更浓密。 施瓦兹表示：“通过此项研究我们看到，机体应对外界环境的温度变化，会产生两层反应：以鸡皮疙瘩的形式在短时间内调节体温，通过调动交感神经的活动促进毛发生长用以抵御长时间的寒冷。” |
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