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又到一年一度高考时。高考时对所学知识的检验及决定去向的时刻，对有的人来说，也许是人生的转折点。 高考对考生及其家庭来说是大事，而每年高考前，有很多家长在饮食上给小孩大补，甚至花高价买保健品给孩子“补脑”。殊不知，家长们这样做不但不能给孩子帮助，反而带来伤害，严重者则影响孩子高考。 “可怜天下父母心”，我非常理解父母们的心情，不过是好心办了“坏事”。那么，关于孩子们高考期间需要重点注意的问题，我总结为：营养、作息、心态三个方面，我们来看一下。 1.营养 高考期间，营养固然重要，但比营养更重要的是食品卫生安全，为避免食源性疾病而导致拉肚子等危害的发生，因此建议： 1.1畜禽肉类及蛋类，在烹调时一定要充分加热，完全煮熟透，以防沙门氏菌感染引起食物中毒。 1.2动物性海产品，在烹调时一定要充分加热，完全煮熟肉，以防副溶血性弧菌感染引起食物中毒。 1.3避免选用容易引起食物中毒的蔬菜，如四季豆、鲜黄花菜等。 1.4避免在外面餐馆进餐。 1.5避免做凉拌菜。 1.6避免烧烤、饮料和隔夜菜。 营养方面，搭配均衡就可以了，不必刻意为之。 2.作息 高考期间，作息应尤其重视，不要在考前熬夜。恕我直言，临时抱佛脚是抱不了的，反而会导致睡眠不足引起记忆力下降、精神不振、免疫力下降等危害。 建议每晚至少要保证8小时的睡眠，即使有熬夜的习惯，但高考期间请务必保证充足的睡眠时间，精神抖擞的迎接考试。 必要的时候，可以制定作息时间表。
3.心态 高考期间，考生和家长应正确看待高考，不必如临大敌，放松心态，不要焦虑和担心。家长要营造家庭内部的轻松氛围，考生在高考期间的身心状态，与家长的心态有着很大的关系。高考是全国性的重要考试，其场面的隆重与严肃，难免会造成一些紧张，这种紧张是有必要的。但在家庭内部，家长就要注意避免不要制造紧张，把自己的焦虑传染给孩子。家长要有一颗平常心，在孩子考试期间不要多谈考试的事情，多提供服务，少干涉孩子，考试结束后不要追问考试的具体情况，孩子心情不好时要真诚安慰，引导他(她)将注意力转移到下一场考试上来。不管孩子的实力如何，考得如何，家长只要平静，孩子就会从容地考出自己的最好水平。 应认识到高考不过是人生的一个过程而已，高考亦非唯一的出路，尽力了就好！ 另外，考试前两天需要确定考场。在什么学校？哪间教室？第几排几号？准备工作做得仔细，才能更好地冲锋陷阵，取得更大的成功！踩点要准确，观察要仔细！ 除了把上面所想到的事做好，还要注意：判断考场与家的距离，大约需要多少时间，可以采用什么交通工具，平时的路况如何等，这都能让你在入考场前保持平常的心态，以避免突发事件的发生影响考试情绪。 此外，看考场时，也别忘了弄清楚最近的洗手间，也许有人认为是多余，但一旦你有需要时，可别怪军师没有把这条写入锦囊。 考前一天，大检查：做好考前心理准备与物品准备的大检查。 一要注意自己的饮食，不要吃的过于油腻，也不要吃的太饱了；二不参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外；三要考察考场，选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的交通路线，并考虑好如果发生交通堵塞后的应对措施（第二套方案）；四要认真检查考试时所使用的准考证、身份证、文具、纸巾、水等，并把它们 全部放在文具盒内，以保证第二天不出现慌忙现象；五还要临阵磨枪，不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋；六要严格按照平时的作息时间，上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免太早或太晚上床而又不能及时入睡。 |
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