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整个宇宙都包含在一个人之中 那个人就是你 。人和宇宙，作为小宇宙的人，就是 大宇宙的镜子。大宇宙是由五大元素组成，小宇宙也同样。宇宙万物包括人身按照空、风、火、水、地的次序形成(出生)，最后按照倒序消失(死亡)。因为五大元素在万物中的比例不同造就不同的个体，人也一样。 Rumi
阿育吠陀重要典籍《八支心要》的第二章 1—14诗节被称为Dinacharya - 阿育吠陀的日常养生。 Dina的意思是每天，Charya的意思是--养生法/程序。本章涵盖了精神、语言和身体方面的健康，你应该每天遵循。 如：健康的人应该在Brahmi Muhurtha大梵天时刻起床，也即是在黎明前或者在太阳升起前45分钟左右，大约在早上5-6点。晚上的最后三个小时从凌晨3点到6点-称为Brahma muhurta大梵天时刻。包括一天24小时第一步该做什么接着做什么都有详细说明。
人类本身是一个小宇宙，外界的大宇宙所有的成分和运行规律，在人体小宇宙中都存在。 世间万物都具备五个基本属性：土.水.火.风.空， 五大元素对应五感官对象分别是：声音、触感、形状（色彩）、味道、气味，五感官对应—听觉、触觉、视觉、 味觉 、嗅觉任何物质存在五大元素，而五官接受物质的五种属性，形成五种感官，连结了人体小宇宙和体外大宇宙，心是认知器官也是行动器官，身心健康奥秘。想要获得身心平衡健康，必然得尊重大自然的规律进行规范生活。
古老的阿育吠陀将一天24小时做了分析，我们来看看它是如何定义人如何与大自然的时间相切合，维系人体宇宙与大宇宙平衡的秘密。 清晨6:00至上午10:00，卡帕能量(kapha energy) 在人体中占据主导地位，使人具有水的特性。这时身体可能有些迟钝、沉重，此时体内既容易存储水分，也容易因水分过多而出现胸闷。随着日光的出现，大脑和身体会逐渐清醒，这时需要通过运动、冥想和食物的共同刺激以使其适应新的一天。简单运动和进食后，卡帕能量达到平衡，身体不再迟钝。同时，卡帕能量所具有的镇静作用可以帮助你平稳地进行晨间工作。 上午10:00至下午2:00，皮塔能量(pitta energy) 在人体中占据主导地位，使人具有火的特性。此时，我们的大脑和消化系统全速前进，适合享用一天中最丰盛的一餐，也适合进行最紧张的工作。这段时间身体已经完全清醒，无须运动。而且，身体需要将血液集中在消化系统周围，将食物转化为能量。同时，皮塔能量会使人更加富有激情，也更加易怒。你可能会说，因为此时人的血糖水平较低才会导致坏脾气，但其实还有别的原因。
下午2:00至下午6:00，瓦塔能量(vata energy) 在人体中占据主导地位，使人具有气的特性。这段时间人们反应快、思维敏捷，但也容易分心、脱水。此时的能量较为轻薄，消耗较快，如果你在早、午餐时摄入的食物不足，这时就会出现发抖、焦虑的症状，所以，人们会在这段时间吃零食、喝咖啡。只有提前通过食物和运动使自己稳定下来，才能避免被轻薄的能量带走，集中注意力。身体中的自然能量在下午晚些时候开始零零闪闪地聚拢，这时需要更多的休息时间，这样才能保持体内的水分，集中注意力。 下午6:00至晚上10:00，随着太阳的落山，卡帕能量重新战据主导地位 身体又变得有些迟钝、沉重，并开始为进入睡眠状态做准备。下午六点之后，消化速度减慢，不适合摄入过多热量。此时，大脑不再快速运转，思维不再跳跃，而是进入更加稳定的状态，因此，有人更愿意下午六点之后开始工作或学习，因为这时他们感觉能量更稳定。但这样也容易使大脑工作过度，造成失眠。因此，我们应该在六点左右用餐，且不宜进食过多，之后只需从事轻松的工作即可。这样到十点左右我们就会想要睡觉了。
晚上10:00至午夜2:00，皮塔能量再次占据主导地位 身体再次呈现出火的特性，但与白天颇为不同。这时大脑会进入深度唾眠循环，进行自我放松和自我更新。白天，皮塔能量主导要集中在消化功能上，而到了夜间，皮塔能量使消化过程放慢，肝脏和肾上腺开始工作。此时，身体会将原始营养物质转化为激素和酶，为第二天做准备。如果你能早睡，皮塔能量就会起作用。但是，很多人会工作至午夜甚至更晚。他们说，不知怎么的，好像十点半之后会恢复元气，变得更加清醒。这是因为乘上了皮塔能量的风。晚上睡不着觉并不代表你天生是夜猫子，只能说睡觉的冲动就像一列火车，它会按规定时间进站、离站。只要在十点半上车，许多夜猫子的失眠(包括其他健康问题)都能治好，还会得到身体的馈赠。 午夜2:00至清晨6:00，又到了瓦塔能量的掌控时间。 这时人的睡眠较浅，容易做梦，身体开始准备进入活跃的日间循环。如果这段时间一直睡得很好，早上就会容易清醒，感觉身心轻松，而不会感到头昏脑涨。这段时间人的反应速度再次变快，思维也变得敏捷，有些失眠患者会在这时醒来，思绪翻腾。这里只需记住，早上六点前起床更容易，因为六点过后就又是kapha能量的掌控时间了。
大部分人都有睡懒觉的经验，不妨回忆一下，早晨一觉醒来如果正常时间段不起床，也就是vata结束时间段早上6：00如果不起床，继续睡会感到越睡越沉，因为这时间已经是kapha能量做主导了，kapha在三大生命能量中体主导合成代谢，存储能量，中医养生有久睡耗气一说，本应该起来吃饭活动时间，结果你反其道而行，违反大自然的规律，那么身体自然就会失去平衡导致疾病，阿育吠陀是一门关于生活的科学，值得每一个人学习与了解…  |
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