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现代的审美观念越来越多样化，相较于颜值，公众越来越喜欢那些身材凹凸有致的美女。但是如果是高颜值加好身材，自然更受大家的欢迎了。喜欢健身的女生基本上身材都很好，而女性健身教练的身材更不在话下了。  韩国有一名美女健身教练，身材的腰臀比例堪称完美，是那种很容易让人一见钟情的类型。看她照片的第一眼总有一种看“奶茶妹妹”的感觉，这种清纯的面容搭配性感的身材更是吸引了很多粉丝买她的课程。  尤其是对于男人们来说，在健身时有这样一位美女私教来教导的话肯定能很快拥有好的身材。  这位女神级私教的名字是尹慧敏，拥有非常甜美的长相，毕竟她是一名美国和韩国的混血儿。翻看她的履历也能看出她经历的精彩之处，她曾经也是一位专业级别的比基尼选手。也因此她的身材完全KO了她的颜值，因为对健身的深度了解也让她成为一个专业级别的明星教练。  在国内她也收获了一个“私教的奶茶妹妹”的称呼，这样软软甜甜的称呼也代表着粉丝们对她的喜爱。也因此她的课程超级火爆，虽说她有着甜美的面容，实际上她在上课时是非常认真而严格的。  这样的健身课程是比较干货而严肃的氛围，也因此很多男会员“坚持不住”而放弃了健身。慢慢地尹慧敏也知道这些男会员压根就是醉翁之意不在酒，所以她之后就只招女性学员了。  因为她认真负责的教学态度和课程，也让很多女会员成功拥有了自己的理想型身材。  对学员严格的她，对自己的要求就更严格了，也因此她的身材在退役后依然如此的有型。大家想不想拥有她这样的完美身材呢？  许多娱乐圈明星推荐了一种普拉提居家练习的办法，便是使用一根拉力绳，每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能到达减肥10-15斤的意图，并且不反弹，能够完美坚持好身段！ 下面4个普拉提身体拉伸动作，帮助我们在家也能进行练习，喜欢的记得点赞、收藏、转发哦！动作一：下肢卷腹运动 身体平躺在瑜伽垫上，双手抓住拉力器手柄，将双脚放在脚踏上，双脚弯曲成90°，双腿向前蹬，重复动作15次每组，这种办法能够练习大腿和腰部的肌肉，也比较适合女人瘦腿。（可参阅下图动作）  动作二：肩部练习 站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手夹紧腋下，抓住手柄上下拉动。许多人经常会垂头玩手机，导致身体驼背严峻。练了一段肩部练习后，改善驼背问题，脖子也变修长了，手臂的也明显变细了，整个人气质都变好了。（可参阅下图动作）  动作三：背部练习 坐在椅子或者沙发上，笔挺背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力绳，小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力绳向上拉。这种办法能够练习背部和双臂的肌肉，当然女人也能够瘦小臂。（可参阅下图动作）  动作四：归纳练习 这个动作难度很大，可是作用确实很好，一起联系到了腿部，腰部和背部，乃至拜拜肉都能消除。 坐在瑜伽垫上，双脚绷直踩住拉力绳，双臂夹紧腋下，腰部绷直，屁股着地就好，要悬空。使用脚蹬子的惯性拉动腰部向上运动。然后重复动作。（腹部会有激烈灼烧感，作用很直接）（可参阅下图动作） |
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