 1 不要赖床。 常言道，早睡早起身体好，熬夜赖床病缠身。 要想有一副好身体，离不开充足的睡眠，因为睡眠是免疫力的“生产厂家”，是疲劳困倦的“康复中心”，是精神焕发的“源头活水”。 夜里，优质的睡眠，带来第二天的精神饱满，身轻如燕。  我们都知道，熬夜不好，偏偏还有很多人喜欢熬夜，有没有一个好的解决方案呢？ 答案是肯定的，那就是“早起”。 在白天里，充分给自己“放电”，去开心工作，去快乐劳动，去充实生活。 夜晚，当困倦袭来，睡眠也会接踵而至。  2 生活规律。 世间万事万物，都循行一个“道”，我们叫它“自然规律”。 比如说，春生夏长，秋收冬藏，这是自然规律；日出而作，日入而息，这是生活规律。 我们遵循了这个规律，生活才能健康行进。  尘世有代谢，往来成古今。这是历史规律。 新陈代谢，生老病死，这是生命规律。 所谓的规律，是不可逆转的。我们只能顺势而为，不能反其道而行之。 违背自然规律，就会受到相应的惩罚，毫厘不爽。在什么时候干什么事，这就是顺应规律。  3 合理饮食。 古人云，病从口入，祸从口出。 现代医学研究表明，人生病，很大大一个因素与饮食息息相关。 有位老中医，把嘴巴称为“天下第一关”，管理好自己的嘴巴，就是守住健康的“南天门”。  五谷杂粮，时令果蔬，荤素搭配，七八分饱，这就是合理的饮食。 保证身体所需营养的全面均衡，又不能给脾胃增添负担。这才是健康饮食的正确打开方式。 中医认为，脾胃是人的后天之本，是五谷生化的源泉，是健康长寿的根基所在。 没有过多食物的填充，没有肥甘厚味的刺激，没有大鱼大肉的雍塞，脾胃轻松运转，身体机能就会状态良好。 五脏六腑形成良性循环，健康就会相依相伴。  4 乐观向上。 俗话说，笑一笑十年少，愁一愁白了头。 俞敏洪讲，爱笑的女孩，运气不会太差。 乐观的人总是热情洋溢，千方百计，小小不言的艰难困苦，轻松踩在脚下。 他们善于挖掘生活当中的正能量，心态阳光，斗志昂扬。 他们最直观的特征，就是满面春风，笑容可掬。他们知道，悲观沮丧，相当于自我麻醉；消极怠工，毫无价值和意义。 他们总是以始为终，继往开来，一路上披荆斩棘，一路上乘风破浪。 他们是自己的英雄，是命运的主人！  5 坚持锻炼。 曾听过一位养生专家讲过这样一句话，现在你如果没时间养生，将来一定有时间养医生。 养生，说白了就是养出生机勃勃；养出生命之树长青！ 伏尔泰说，生命在于运动。 数百年来，无数人践行着这一真理。 我能看到身边那些精神焕发的人，大部分都是运动达人。  “发展体育运动，增强全民体质”也是我们闪亮的宣传口号。 运动的方式林林总总，五花八门： 比如跑步、登山、游泳、骑行、舞蹈；比如太极拳、五禽戏、八段锦、跆拳道；比如跳绳、球类、瑜伽等等，只要你愿意，总有一款适合你！ 运动提高心肺功能，增强肺活量，促进新陈代谢，加速有毒物质的排泄，抑制“三高”调节内分泌，升级免疫力，好处不胜枚举。 找到适合自己的运动方式，然后一以贯之，必定大有好处。  6 不要缺水。 有这样一句话，水是生命的源泉。 我们都知道，人体70%都由水分构成。充足的水分，是肌体正常运转的基础，不可或缺。 如果身体缺水，就会出现一系列问题，甚至发生“故障”。  我们能感觉到的，轻微时口干舌燥、嗓子冒烟，发展下去上火咽痛，重则导致肾脏病变。 年纪大的人，血粘度会增高，及时补充水分，，可以稀释血液加速毒素的排泄，阻止血栓的形成。 我们说一个女孩青春靓丽，爱用一个词“水灵”，有了水的滋养，人就会显得勃勃生机，活力四射，精神饱满。 7 经常学习。 读书学习，是最佳的自我保鲜。 新知识内化成自己的精神元素，感知世间的精彩个美好，保持与时俱进的态势，人生无尽希望，前途灿烂辉煌。 读书，就是把别人思想的精华拿来，及时给自己的思想赋能，给心灵补充营养。然后在接下来的岁月里，创新创造，举一反三。 另外，学习还包括跟生活学习，跟自然学习，跟高人学习，做到机动灵活，触类旁通。 拾级而上的过程，犹如爬山，登临高处，才有一览众山小的开阔和格局。 心大了事就小了，境界高了烦恼旧没了。这何尝不是一种高级养生呢？ 8 拥抱自然。 大自然不仅是我们的恩师，也是我们的好朋友，经常出外走一走，看看青山绿水，获得心旷神怡，开心快乐如影随形。 自古以来，就有很多崇尚自然的高手，他们甚至放下高官厚禄，锦绣前程，投入大自然的怀抱，淡定从容，飘然若仙。 没事的时候，出去走走吧。 在生活中打拼，嘴里面总是喊着奋斗的口号，过着马不停蹄的日子。 给自己放个假，放松心情，去感受大自然的无限魅力，百花争艳，草长莺飞；在蓝天下放牧心情，物我皆忘…… 当你开心快乐相伴，知足感恩相随，美好温馨围绕，生命之树自然青翠蓬勃！ |
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