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1.在这个世界上，最公平的就是时间，每个人每天都只有24小时，但却因为对时间的重视度和管理度不一样，便拥有了截然不同的人生。
2.一个人怎么过一天，就怎么过一生。每天早起， 利用起床后2~3小时的黄金时间，做一些难而正确，且有复利效应的事情，比如：读书、写作，运动等，不仅可以提升4倍的效率，而且能让自己在日复一日的坚持中，增强能量，收获成长。3.我现在每天会早起写作，明显感觉早晨大脑思路清晰，才思泉涌，可以轻轻松松利用1个半小时，完成一篇文章，若是在中午或者晚上，可能4、5个小时都完成不了。为什么呢？4.主要是因为通过一整夜的休息，人的大脑重新被组装，没有任何杂质，精力充足，自然会事半功倍，若在下午或者晚上，再去做一些费脑的事情，被消耗后的大脑，就会感觉迟钝，做事效率自然会下降。5.一次，小孩起床早，我正在写作，被他打断，忙完他的事情后，再去打扫卫生，吃饭，已经到了上午11点，这时候，困意来袭，我便趁着小孩休息，自己也小憩了一会。醒来后，又去忙其他事情，结果到了晚上，才开始写早晨未完成的文章，大概用了3个多小时才完成。
6.从这件事情中，我开始反思，到底是哪里出了问题？明明早晨1个半小时，就可以做成的事情，愣是花费了3个多小时才完成，而且从早到晚，心里总惦记着这件事，不仅消耗精力，而且影响做事效率。7.后来，我明白了，是自己时间管理不到位，做事没有分清主次，造成了拖延，所以比平时多花费了2倍的时间，并且消耗能量，导致身心俱疲，影响其他事情的进展和一整天的状态。8.做任何事情，都需要寻找方法和规律，这样可以让你在最短的时间内，高效地完成更多的计划目标。9.如果说，早起固定时间做重要且费脑的事情，可以让人轻松一整天，那么，中午10~30分钟的休息时间，也可以让人瞬间恢复精力。但一定要记住：午休最好不要超过半小时，不然，自己会越睡越累，越睡大脑越疲惫。10.因为一般入睡后15至30分钟属于浅睡眠；而1至1.5小时是一个完整的睡眠周期。午睡超过30分钟后，大脑中枢神经会促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使体内代谢过程减慢，人的睡眠惰性会增加，人睡醒后，就会全身疲惫，不舒服。
11.除了睡眠休息外，我们还需要遵循大脑的专注机制：15分钟、45分钟、90分钟法则，在工作中，那些用时不长，又需要一下子完成的工作，适合15分钟来完成；若你的工作主要是面对电脑处理事情，最好每隔45分钟就要休息一下，这样可以让专注力持续更长的时间；而90分钟则是成年人专注力持续时间的极限。12.当然，上面的时间并不是固定不变的，而是一个大概的参考，因为每个人的情况不同，具体的要因人而异。13.磨刀不误砍柴工，适当的短暂休息，可以更好地集中注意力，高效地完成工作。14.俗话说：“睡觉前想什么，你就会变成什么样的人”。因为人在睡前，会进入一种“心理暗示”的状态。睡前思考的事情，更容易进入我们的潜意识。15.因此，晚上，可以利用好睡前的15分钟最佳记忆时间，回忆一整天有趣且快乐的事情，长期坚持下去，可以变得更加自信有力量，让我们的人生充满幸福感。
16.另外，做事情时，可以利用秒表工作法，设置截止时间，限制工作时间，就像我正在写的这篇文章，设置了番茄钟，限制时间90分钟，明显感觉效率提升不少。做事不要随着自己的性子来，做多久是多久，这样不仅会造成拖延，还会消耗能量。17.秒表工作法是我目前在用的方法，亲测有效，而且一天可以比之前多做不少事情，就连陪孩子的时间也变长了。18.最后分享一个排除杂念的方法，即保持办公桌和卧室整洁简单，避免杂事杂物对自己的干扰，可以专注地完成手上的事情。19.比如：办公文具都有自己固定的位置，需要3秒内就可以找到；文件存放在写好标签的文件夹中；减少卧室东西的存放，禁止电子产品带入卧室，它只是用来睡觉的，这样可以保证高效睡眠，提升专注力。20.一个卓有成效的人，能够管理好自己的一天，也就能过好自己的这一生。即使用时间的方法，决定人生的一切，希望我们每个人都能高效地利用时间，轻松愉悦地过好这一生！
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