但对许多人来说，每天饮用水是乏味无味的，尤其是女孩，他们喜欢加几片柠檬喝，虽然它尝起来很酸，但柠檬对女孩的眼睛有明亮的效果，而且柠檬富含维生素，所以它也是这类女孩的最爱。
尤其是由于天气越来越暖和，气温越来越高，天气也越来越热，许多女孩在出门前会泡一杯柠檬水，这将有助于提神解渴，防止中暑和降温，如果他们有每天喝一杯柠檬水的习惯，他们会得到什么好处？ 坚持喝柠檬水对身体有什么好处？1、维生素C补充 柠檬含有维生素，包括维生素C，喝柠檬水可以确保我们获得足够的维生素C，维生素C可以保护我们免受细胞损伤，帮助修复器官和组织，维生素C具有提高抗菌、抗炎和免疫力的作用，你可以在平时喝热柠檬水来保持健康。
2、促进钙的吸收 喝柠檬水有助于身体吸收钙，我们知道人们吃丰富的食物，有些物质很容易与钙结合，形成其他不适合使用的物质，喝柠檬水有助于溶解这些物质，促进人体吸收和利用的钙离子的重建。
3、发展对疾病的免疫力 柠檬富含维生素C，对预防疾病特别是感冒非常有效，除了维生素C，柠檬还含有维生素B1、维生素B2和各种微量元素，这些元素也可以预防疾病，因此，平时多喝柠檬水可以提高免疫力，将柠檬浸泡在水中可以有效提高柠檬对维生素C的吸收率。
4、促进消化 饮用柠檬水具有促进消化、吸收和吸收食物、促进胃肠蠕动和维持胃粘膜的实际效果，柠檬含有独特的酸性物质，能吸收食物，缓解胃肠压力，排出体内黑色素，帮助有益细菌达到平衡。
5、肾结石的防治 柠檬中含有柠檬酸盐，能有效破坏盐结晶，阻止肾结石的形成。 6、可以抗癌 喝柠檬水有助于抗癌，柠檬富含维生素C，能帮助对抗多种致癌物，尤其是中和亚硝酸盐，有效降低毒性，对抗癌细胞，然而，应该注意的是，虽然柠檬水有很多影响，但你也应该小心地正确饮用柠檬水。
7、美容美白 除了维生素C在提高免疫力方面的作用外，在女性朋友中最受欢迎的是美容效果，维生素C有很强的抗氧化作用，长期饮用柠檬水可以延缓衰老。
8、清新口气 柠檬可以消炎杀菌，在日常生活中多饮柠檬水可以有效清洁口腔中的细菌和病毒，提神醒脑，预防牙龈疾病，然而，也应该注意的是，柠檬水中有高质量的物质可以软化盐。
3个禁忌也需早了解1、不要和这些食物一起食用 胡萝卜中的抗坏血酸醇酶很容易破坏柠檬水中的维生素C和其他成分，喝纯牛奶，柠檬水中的葡萄糖酸与牛奶蛋白融合凝结，很容易不利于消化吸收，柠檬很容易产生高酸度，空腹饮用很容易伤害身体。
2、不要空腹喝 虽然柠檬水对人体健康有益，但我们也应该注意不要空腹食用，因为柠檬中含有的柠檬酸是一种非常强的酸性物质。
如果空腹进食，会刺激大量胃酸分泌，从而刺激胃粘膜，导致胃部问题，尤其是胃肠功能差的人，空腹饮酒会导致脾脏和胃功能障碍。 3、不要喝一整天 整天喝柠檬水是不对的，将柠檬水放在水杯或其他器皿中一整天，虽然柠檬中的维生素C可以抗氧化，但它很容易被氧化，时间太长了，柠檬几乎没有残余营养，柠檬水的最佳食用时间为30分钟到1小时。 |
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