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在我们日常生活当中，有太多人因为压力过大，有可能是工作的不顺心，人际的不友好或者家庭得而不和谐，导致焦虑不安，抑郁不已等症状，随着时间久了，可能就会对我们的身心健康有着巨大的影响，大家想知道如何对经常性焦虑进行“自救”吗?我来给大家说一下，一共有以下5点。 
1、运动 如果经常感到焦虑，但是又不知道如何去缓解它，可以选择去运动，让自己出出汗，释放情绪，可以做一些舒缓的运动，比如慢跑、游泳、骑车等，焦虑的人不能做太过激烈的运动，因为这样可能影响到心脏方面的问题的，因此我们可以去通过运动去调节自己的情志。 2、睡眠充足 要有良好的作息习惯，坚持早睡早起，坚持不熬夜原则，每天按时入睡，保持精神充沛，良好的作息习惯有助于减少疾病的发生。 3、营养均衡 由于焦虑患者经常胡思乱想，紧张，每天想的东西很多，可能就会导致食欲不振等症状，时间久了，就会导致营养跟不上，或者贫血等现象，也会变得越来越憔悴，因此，首先就要按时就餐，营养均衡，恢复体能是可以让人看起来红润一点。 4、换一个舒适的环境 如果是因为工作环境导致的焦虑，可以选择换一个工作环境，去给自己腾出一个轻松的环境，对自己好一点，有助于心情愉悦，或者去外面的世界走走，去旅旅游，给自己一点时间和空间。 5、焦虑主要是胡思乱想，想太多东西，因此可以去培养奇迹爱好，去学习，做自己喜欢的事，又或者让自己忙碌起来，和家人、朋友去逛逛街，看看电影，聚聚会，去这样就可以减少去乱想了。 总的来说，焦虑患者最好要积极去通过这些方式缓解自己不好的情绪，减少焦虑的发生。 结语:感谢阅读，如需帮助，欢迎大家关注公众号“一起健康养生吧”，希望可以帮助到您。 |
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