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康养有方 有知识、有温度、有态度、让你的生活更健康！ 健康百科 | 养生资讯 | 父母课堂  早晨空腹喝水的好处 早上空腹喝水，有补充水分、预防便秘、清洁肠胃、清醒大脑等好处。 1.补充水分：晚上睡觉时，人体会消耗大量尿液、皮肤和呼吸中的水分。早上起床后，人体会处于生理性缺水状态。人体在一个晚上损失大约450毫升的水。因此，早上空腹喝水可以补充身体新陈代谢过程中流失的水分。 2.预防便秘：早上空腹喝水还可以刺激胃肠道蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便排泄，预防便秘。 3.清洁肠胃：早上起床后，胃肠道处于排空状态。此时，空腹喝水可以清洗和清洁胃肠道，稀释胃酸，减少胃刺激，保持胃肠道处于最佳状态。 4.清醒大脑：起床后空腹喝的水会被肠黏膜吸收到血液中，能有效增加血液溶解度，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环。预防心血管疾病的发生，迅速恢复人脑清醒状态。 建议早上空腹喝水，好处较多。也可以在早上喝杯蜂蜜水，也能起到相同的效果。 早晨空腹喝水需要注意的三个问题 虽然早晨空腹喝水是一种健康的习惯，但是有些人可能会忽略喝水的方式和量，从而导致一些不良后果。以下是三个需要注意的问题： 喝冷水会导致胃肠不适：空腹喝冷水会刺激胃肠，容易引起腹痛、腹泻等症状。因此，建议喝温水，以避免对胃肠道产生不良影响。 喝太多水会导致水中毒：有些人可能会认为喝越多水越好，但是过量饮水会导致水中毒，引起头痛、呕吐等不适。因此，建议适量饮水，每次不宜过多，以免引起不良后果。 喝水之前应先漱口：空腹喝水前，应先漱口。这可以刺激唾液分泌，帮助保护口腔健康。如果不漱口，口腔中的细菌可能会随着喝水进入胃部，导致口腔和胃部的细菌感染。 虽然早晨空腹喝水可以带来许多健康益处，但是也需要注意喝水的方式和量。建议喝温水，不要过量，喝水前先漱口。只有正确的喝水方式，才能真正发挥喝水的益处。 早晨空腹喝水是一种简单易行的健康习惯，它可以带来许多好处。然而，我们也需要注意喝水的方式和量，以避免产生不良后果。如果我们能够正确地喝水，不仅可以保持身体健康，还可以预防疾病，让自己变得更加健康、充满活力。因此，我们应该始终坚持早晨空腹喝水的好习惯，并注意喝水的方式和量，以实现最佳的健康效果。
编辑：小艾 （Wechat：mph011） |
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