【原】「启动关键」让杆头与肩膀协同运动，推杆稳又正！

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在推杆时，很多球友会出现手臂过多的动作，这会导致稳定性的丢失。出现这类问题的球友，原因是在于没有运用到胸椎来启动推杆。想要提升进洞率，我们先要从启动开始调整。本期内容，全国十佳教练、高提士高尔夫技术导师栾循来和大家分享胸椎启动的关键点，通过检查和练习来帮助大家提升推杆的稳定性。

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• 课后笔记

  
  

胸椎启动推杆要领：肩膀运动轨迹与杆头运动轨迹一致，让胸椎来完全驱动推杆。

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小贴士：杆面角度与肩膀运动的轨迹始终保持垂直。

常见错误：手肘弯曲过多会导致过多的手臂动作，手臂应自然延展，轻微地‍弯曲。

练习方法

① 单手推击练习：做好推杆准备动作，左手放在右肩膀，轻轻推动肩膀进行推杆，感受杆头运动轨迹与肩膀运动轨迹一致。

② 稳定下肢练习：单腿前屈支撑，另一侧腿做后侧步，向下屈髋；

另一侧的手臂搭在前屈的腿上，稳定身体，向上做胸椎的旋转激活。

我们也可以让同伴帮忙，在右肩膀处俯视拍摄推杆动作，可以更直观地检查杆头的轨迹与肩膀是否一致，手臂是否有多余的动作。