也就是说孩子到了高中,10个孩子只有两个是没有近视的。
看到这组数据就让我们知道我国国民近视率非常的高,而且近视低龄化也越来越严重,上幼儿园都有孩子已经戴眼镜了! 近视跟我们的生活习惯饮食习惯,各方面都有关系! 虽然这是跟遗传有关,但是近视更多的是跟孩子的用眼习惯有关系,跟孩子的饮食特点有关系,作为家长要从小培养孩子护眼的好习惯,才能让孩子远离近视。 眼视光刘主任在他的个人科普平台上提到:想要孩子不近视,一定要让孩子培养7个好习惯第一个:少吃甜食的习惯 之前在网上就看到一个女生非常喜欢吃甜食,导致近视1500度!
而且经常吃甜食会导致体内维生素B1缺乏,导致钙含量降低,从而引起视网膜弹力减退,得不到足够的营养,更加会引发或者加重近视。 所以想要孩子不近视就要注意控制甜食! 第二个:不熬夜的习惯 杭州一个17岁的高中生发现自己视力严重下降,看黑板越来越模糊,还会眼红眼痛。 后来父母带他去看医生才发现,因为熬夜导致17岁患上了白内障。特别是小朋友熬夜的话,会更加容易导致近视。 熬夜的时候,我们褪黑素分泌会减少,而褪黑素主要是调节视网膜的,褪黑素减少了就导致视网膜的调节受到影响,使眼轴增长速度加快,导致远视储备被消耗,近视风险增加! 第三个:不挑食的习惯 我们日常饮食中维生素A以及维生素B1这些都有助于我们视力,如果我们挑食的话导致营养不良,也会影响到我们的远视储备,也会影响到我们的身体健康。 第四个:户外活动的习惯 在户外的时候,我们的眼睛在阳光的照耀下会产生多巴胺,而多巴胺可以抑制眼球生长过快。 有条件的话我们可以在户外阳光没有那么晒的地方写作业,或者是露营等等,都有助于我们孩子的眼睛健康。 第五个:爱运动的习惯 特别是户外运动对于近视的防护是有非常大的好处的,因为在户外运动的时候刺眼的活动增加,能有效的缓解视力疲劳,放松眼部调节。 第六个:良好的用眼习惯 比如孩子在写字的时候尽量的端正,注意身体距离书桌一拳,眼睛距离书桌一尺,食指距离笔尖一寸, 看书本或者是看手机20分钟之后可以看远处休息20秒。 学习或者用眼的时候,室内的亮度要适宜,不要太亮或者太暗。 第七个:有护眼意识的习惯 比如孩子在学校的时候坚持做眼保健操,每天睡前20分钟就不要看手机或者看书了,可以做 远眺的活动。 眼睛看远处20米的地方看5分钟,之后在看离自己手20厘米处的手指看了5秒钟,之后再接着看远处20米的物体5分钟,这样可以很好的放松自己的肌肉。 在晚上睡觉前可以搓热自己的手指或者是用温热的毛巾敷一下眼睛,可以大大的缓解视力疲劳,这对护眼是有非常大的帮助的。 我们的眼睛只有一对,一旦损伤了只能戴上眼镜,为了避免孩子近视,从小要帮孩子形成这7个好习惯。 |
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