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# 小黄鸭和你一起练太极 #  *套路特点* 八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。 其特点是柔和缓慢、圆活连贯，松紧结合、动静相兼，神与形合、气寓其中。习练时要松静自然、准确灵活、练养相兼、循序渐进。 接下来和小黄鸭一起学习八段锦，强身健体吧！ 第五段——摇头摆尾去心火 健康❤解读 这一式由动作上看，主要是四肢和躯干的伸展运动，但实际上是四肢、躯干和诸内脏器官的同时性全身运动。 01动作一 口令：开步上托，两掌下按。  02动作二 口令：，重心收起，身体右倾。 注意事项：身体呈扶按桩，微微屈膝，膝不过脚尖，同时扶按桩两条手臂肘部略微弯曲，不要伸直。  03动作三 口令：右旋俯身，平行左旋，转胯摇头，马步回收。 注意事项：上体及头向前俯深屈，随即在左前方尽量作弧形环转，头尽量向左后旋转，同时臀部则相应右摆，左膝伸直，右膝弯曲。  04动作四 口令：上提左倾，左旋俯身，平行右旋，转胯摇头，马步回收。 注意事项：上体及头向前俯深屈，随即在左前方尽量作弧形环转，头尽量向左后旋转，同时臀部则相应右摆，左膝伸直，右膝弯曲。  以上为八段锦——第五段 摇头摆尾去心火的四个分解动作，你学会了吗？ 快乐旅居，强身健体，我们一直在一起！快关注我们，跟随小黄鸭一起练太极~ |
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