【一】今日惊蛰！这时节，暖日融天，和风扇物。杏压园林之香气，柳笼门巷之晴烟。惊蛰到，让我们大家用一颗驿动的心一起来迎接暖春吧！“夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志”。显然，在万物生发之际、春光明媚之时，适当的运动尤其是户外运动当是最好的选择，比如散步、伸展健身、踏青出游、有条件者放风筝也是很好的运动方式。在出门散步活动的时候，可以配合着摩擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于人体疏通气血，生发阳气。在惊蛰前，天地间一切都在安静中进行着，没有喧嚣，没有张扬；惊蛰后，春雷始鸣，天地阳气复苏，草木、虫蚁都恢复了活力。桃花开始盛开，春色满园关不住。对于人而言，“蛰居”如同描述一人独处一室，是一种相对静态生活状态，而“启蛰”意思就是说这个时候应该顺应阳气胜阴气而强化卫气的调适能力，增强自己的免疫力，养生保健，不要藏了，不要“静”了，再别“宅”了！换言之：惊蛰之前，地下敛藏的去年暑热之气还没有升起来，在人当静以养之，不建议剧烈运动；而惊蛰之后，特别是春分时节，阳气已经升到地面了，此时当顺应自然规律运动起来，不能继续猫在屋子里了。若白天要工作，那就下班后运动，散步或快走最好。后背汗出溱溱，则太阳经的阳气通畅，营卫归于和谐，最利于健康。另外，惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，养生应顺乎阳气升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。所以惊蛰时节，要让自己心情舒畅，不要使情绪抑郁，应做到心胸开阔，乐观愉快，一定要遇事戒怒，以免伤肝，导致各种疾病的发生。  【二】一年中最响亮最有画面感的节气，当属“惊蛰”！桃花红，梨花白，蜂飞蝶舞。窗外花枝俏，窗台暖阳流。春草破土而出，春风绿了大地。轻风细雨，鸟雀呼晴。一切都是人间最好的模样！然我却观察到，在惊蛰时节很多人往往容易出现睡眠不沉，甚至容易莫名其妙地失眠、头晕、烦躁。如何避免在春天失眠头晕烦躁呢？我的建议是，赶紧喝酸梅汤或乌梅冰糖水。酸梅汤或乌梅冰糖水不但好喝，还有运脾化湿、敛火安神等功效，特别适合于春天因为木气偏旺所导致的各种不适症状，比如烦躁、失眠、焦虑、易发脾气、眼红、耳鸣、头痛头晕、鼻干、鼻衄、咽喉肿痛、口腔溃疡等等。对此，估计有人会反驳说，唐代大医孙思邈在《千金方》里告诉我们，春天饮食应“省酸增甘。以养脾气”。意思是说春天要少吃点酸味。多吃点甘味。因为甘可养脾，从而补益脾胃。但您推荐春天要喝酸梅汤，这是不是与孙思邈的理念相反了呢？对于这个问题，我从以下几点解释：其一，孙思邈所言是健康人的养生，今时我们处于快节奏的社会中，大家普遍压力过大，经常易紧张、易焦虑、易浮躁，这属于阳气升浮太过，进而会诱发各种虚火上浮之病状。尤其是惊蛰时节，天地之间阳气升发，人的阳气亦升发，容易造成阳根下拔。此时需要吃些酸味以收敛浮阳，从而缓解阳气升发过度所造成的各种不适症状；其二，酸为木之味，木能疏土，亦能克土，故酸能运脾养脾。今时大家往往过度重视营养，人人都嗜食肥甘厚腻，且过食大鱼大肉，这容易碍滞脾胃，造成脾胃运化功能下降。此时若能吃些酸味食物，可以疏畅脾胃土气，从而缓解脾胃之壅滞。比如昨天就有朋友给我反馈：听你建议服用乌梅冰糖水后，感觉心情很舒畅，不急不躁，内心很平稳踏实。从中医角度来分析，这是木气疏泄的表现。乌梅冰糖水可以调节肝气平衡，使肝气不会郁滞，亦不会升发太过，从而使肝气处于舒畅状态。所以这时我们就不容易发脾气，而且会多些不少愉悦。
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