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今年的春天来的比较早，过得也比较快，这不，一转眼，惊蛰就到了……
惊蛰的到来，唤醒了世间万物，蛰伏冬眠的动物们都悄悄探出了脑袋，花草树木开始蓄力准备向上生长，人们也在惊蛰之后开启了新一年的耕耘，总之，一切都欣欣向荣！ 这个时候，天地间的气机非常活跃，正是养生的好时机，若是我们能够顺应着这股蓬勃向上的力量来调理好身体，那么接下来的时光便能健健康康，不受疾病的侵扰！  惊蛰养生，重在疏肝、补脾、滋肾  在惊蛰到来的前几天，就有很多小伙伴来问：“惊蛰前后有没有啥注意事项，可以从哪些方面来调理身体呢？” 说到惊蛰时节的养生重点，那可是非疏肝、补脾、滋肾莫属了！为啥这么说呢？ ✿首先，肝、脾、肾可是咱们身体里面的“顶梁柱”。肝是大将军，负责指挥气血的运行，同时它还是人体的“大血库”；脾为后天之本，掌控着气血生化的源头；肾是先天之本，咱们的生长发育衰老等等可都是由它说了算。 咱们要想气血满满、拥有年轻漂亮的好状态，可不就得先把肝、脾、肾给调理好了嘛！ ✿其次，惊蛰前后，天地间充满了初生之气，地表的气机都在向上涌动生发，此时正是疏肝的绝佳时机，而五脏六腑息息相关，肝和脾是“邻居”，肝和肾是“母子”，要想把肝养好，那么就得兼顾把脾和肾也照顾到位！ ✿总而言之，养好了肝木，我们的气机才会顺畅运行，身体各个角落也才能得到充分的血液来濡养，肌肤才能白里透红，眼睛才能清晰又明亮；培补好了脾土，才能源源不断的有气血生成，肝木也能茁壮成长；只有滋好肾水，才能精力旺盛，肝木也会生发得更好。
说了这么多，那么，我们怎么做才能养好肝木、培好脾土、滋好肾水呢？   一．疏养肝木  疏养肝木最重要的一步就是保持好心情。乐观的心态、放松的情绪有利于肝气的生发，也有助于肝行使疏泄功能，同时还能保证气血顺畅的运行。 除此以外，小伙伴们还可以经常喝一些花茶，多数花朵都具有芳香发散之性，对于疏肝理气是很有帮助的，比如这一杯玫瑰桑椹茶！ 玫瑰桑椹茶 材料：玫瑰花5朵、佛手3克、桑椹5克、枸杞子3克 做法：将上述材料放入杯中，加入300毫升开水，闷泡10-15分钟即可~ 这杯茶既能疏肝理气，又能滋阴养血，还能益精明目，关键味道还很好，小伙伴们不妨试一试~ 二．培补脾土 要想培补好脾土，最重要的就是饮食一定要规律且均衡！暴饮暴食、贪食生冷辛辣油腻的食物等行为是万万不可取的。 那么，具体怎么培补脾土才好呢？中医界的长寿代表”“养生达人”孙思邈早在很多年前就告诉我们答案了，那就是“食粥”。 下面就给小伙伴们分享一碗既能健脾养胃，又能去浊生清的山药茯苓小米粥吧！ 山药茯苓小米粥 材料：新鲜山药100克、小米50克、茯苓粉6克 做法：将山药洗净切块备用，小米淘洗干净；然后将山药、小米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸，小火熬煮45分钟左右，再放入茯苓粉煮至粥熟烂即可~ 这碗粥男女老少皆可食用，它既能补脾益胃，还能补肾涩精、健脾宁心，坚持吃上一段时间，您会发现自己的脾胃真的会改善很多！  三．滋补肾水 咱们都知道，肾为先天之本，肾水为水之源头，只有肾水充足，其余脏腑才能被滋补，才能正常地运转。要想滋补好肾水，首先千万不要经常熬夜，尽量少吃重口味的食物。 此外，咱们还可以搭配一些能够滋补肾水的小茶方来饮用，比如说这杯熟地山药枸杞茶！ 熟地山药枸杞茶 材料：熟地黄15克、山药（干）20克、枸杞子6克、陈皮3克、甘草3克 做法：将上述材料洗净，加入400毫升水浸泡30分钟，煎煮20分钟之后代茶饮。每日喝一次。 此茶能够滋阴补血、益精填髓，生津益肺、补脾益气，小伙伴们可以试一试它哦~ |
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来自： 扫地僧一一 > 《中医根据24节气养生》
