肌肉增长原理是什么

肌肉增长原理是通过足够强度的训练，细胞吸收营养物质，增加肌纤维直径达到肌肉增长目的，也就是超量恢复原理。

肌肉是由肌纤维和肌腱组成，一般来说成年之后肌纤维数量不再增加，肌肉增长需增加肌纤维直径。大量运动时肌纤维收缩或伸直，部分肌纤维出现损伤，在恢复期肌纤维会大量吸收营养物质，生成的肌纤维较原来直径更大，表现为人体肌肉增大、增粗，也就是超量恢复原理。

肌肉增长需要合理的训练、充分的营养补充、充分休息才能使肌肉增长，避免过度训练和营养不足造成肌肉损伤。

更新时间：2023-03-07

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