院长在线
2023-03-08 06:00
发表于广东
以下文章来源于39健康网 ,作者睡觉老实的九叔
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一个深度有趣的健康科普平台,致力于为你传递权威、靠谱、实用的健康知识。 本文来源:39健康网(health39net) 你是否有过以下的类似经历? 某天晚上,你梦到自己身轻如燕,飞檐走壁,可突然间你从天上掉了下来,双腿一蹬,就被吓醒了。 或半梦半醒时,你好像在云中漫步,走着走着,突然两脚踩空,两脚一踢,又被惊醒了。 1 为什么会有这种现象? 有一种说法在网上广泛流传:由于睡觉时身体过于放松,大脑误以为我们要死了,于是紧急释放信号,通过肌肉抽动的方式,把我们唤醒。 相反,临睡肌抽跃症发生的真正原因,可能是以下几个: 01 入睡前过度兴奋 睡觉前1-2小时内,如果过度用脑、摄入浓茶和咖啡、进行大强度锻炼、观看刺激性电影等,都可能会让神经过度紧张、肌肉过于兴奋,诱发临睡肌抽跃症。 02 打呼噜太严重 有些人睡眠时,喉咙的肌肉和组织变得松弛,阻塞气道,会引发阻塞性睡眠呼吸暂停。 一旦气道被阻塞超过10秒,大脑就会缺氧,无法正常运作,影响对四肢的控制就可能诱发肌肉抽搐。 03 大脑争夺假说 大脑存在2个系统,分别控制“苏醒”和“睡眠”两种状态。 人在准备睡觉时,这两个系统会争夺大脑的控制权,如果“清醒”系统赢了,就会睡不着;如果“睡眠”系统赢了,就会进入梦乡。而入睡时发生抽搐,被认为是“清醒”系统的最后挣扎。 04 其他疾病 2 01 磨牙 02 流口水 常见的病因有口腔溃疡、扁桃腺炎、蛀牙、假牙不合等口腔疾病,也可能是鼻炎、胃食管反流病、帕金森病或中风(尤其是老年人)引起。 可导致嘴周皮肤瘙痒(唾液疹),如果是单侧流口水,需警惕脑血管疾病。 03 打呼噜 长期打呼噜的人容易出现通气功能障碍、头晕、失眠、口臭、健忘、免疫力下降等症状,严重甚至会诱发睡眠呼吸暂停,导致缺氧或猝死。 04 骨头痛 常见原因有运动损伤、骨质疏松、关节炎等,但也要警惕骨瘤。 骨瘤患者多在25岁以下,约50%的早期患者会夜间骨痛,到了晚期,几乎所有患者都会夜间骨痛。骨瘤引起的疼痛会越来越重,休息时(尤其是睡觉时)痛感更明显,出现肿胀和肿块。 05 夜尿多 连续多天夜间起床排尿次数超过2次,或夜尿量超过500毫升,或比白天尿量多出1/4,都算是夜尿增多,这可能与睡前喝水过多、心脏病、泌尿道疾病、膀胱容量下降等有关。 3 如果发现自己或家人有这些小毛病,不妨对照以下方法,采取措施。 最后,九叔祝点赞和点在看的小伙伴都能把这些小毛病统统赶走,每晚一觉到天亮!■ [1]Chiaro, G., etal., Hypnic jerks are an underestimatedsleep motor phenomenon in patients with parkinsonism. A video-polysomnographicand neurophysiological study. Sleep Medicine, 2016. 26: p. 37-44 [2]National Institutes of Health. Brain basics: understanding sleep[R]. NIH Publication, 2014. [3]肿瘤防治周|孩子夜间“生长痛”?竟是恶性骨肿瘤!,中山一院,2019-04-19 [4]睡觉时流口水、磨牙、打呼噜?这3个小习惯,不注意可能就晚了!,健康榨知机,2022-03-21 图文编辑:郭芙蓉 视频编辑:卢双赢 编审:李小不 本文来源:39健康网(id:health39net),谢绝二次转载,如需授权请联系原作者。39健康网,深度有趣的知识健康科普。 |
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