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▼ 今日导读 今天是三八妇女节，我们平台的许多读者都是妈妈，所以，今天的这篇文章，特别献给身为母亲的你。 你是否整日忙碌？工作忙完了还要照顾家庭，每天都认真负责地安排孩子的学习任务和生活起居，不遗余力地照顾着家庭，像一只不停旋转的陀螺，满满当当地安排着自己和孩子的生活.... 可是为什么，你把整颗心都掏给了孩子，孩子却生病了？不仅家庭氛围剑拔弩张，自己也疲惫不堪，一切，都没有朝着自己期望的方向前行.... 也许，是因为你在不知不觉中，已经被焦虑和紧张包裹，你太紧绷、太用力了，也许，你需要做的，只是放松下来。 亲爱的妈妈们，请放松下来吧，只有妈妈有放松的心态，才能给孩子带来无穷的心理力量！当你自我和解、自我接纳，放松心情，保持松弛感、留出空间，你会发现，一切其实没什么大不了，阳光依旧灿烂，生活依旧如常，而爱，正悄悄开始流动，并滋养家庭中的每一个人。
去年三八节，我写了一篇《这份自我关怀清单，献给所有抑郁孩子的母亲》的文章，今年三八节，我想给妈妈们带来不一样的问候：亲爱的妈妈，你学会放松了吗？给自己5分钟时间，我们一起来放松吧…… 给自己泡杯茶，躺下，闭上眼睛，然后想象一个温暖的金色光环照耀着自己，柔化你的感知边缘，并温柔地带走所有压力；或者听你最喜欢的音乐，从巴赫到流行曲，做几分钟的拉伸或瑜伽；天气晴朗的时候，走出户外，看阳光在树叶上跳舞，晚上可以去看看星星和月亮…… 在忙碌的间隙，妈妈学会自我放松，尤为重要。 为什么需要放松呢？国画讲究“留白”的艺术，山水虚实之间，总有一处空白，引人遐思。画如果过满过实，在构图上就失去了灵动与飘逸，显得死气沉沉。 生活也是一样的道理，总把自己和孩子的时间填满，不留一点缝隙，人就会疲惫不堪。 夫妻关系也好，教育孩子也罢，如果不能做到适度留白，过犹不及，哪怕你视他们如珍宝，爱到失去自己，也极有可能陷入亲密关系僵持的窘境中。 人生有度，过则为灾，太用力的人生，太过用力的亲子关系，都不能走远。 我很喜欢卡夫卡的一句话：“努力想得到什么东西，其实只要沉着镇静、实事求是，就可以轻而易举、不知不觉地达到目的。而如果过于使劲，闹得太凶，哭啊，抓啊，拉啊，就像一个小孩扯桌布，结果却是一无所获，只不过把桌上的好东西都扯到地上，永远也得不到了。” 是的，你越在乎，越得不到。你越是集中精力，越是局限视野，反而看不清真相。 当妈妈带上了焦虑的眼镜，便会「看到」孩子的问题，甚至会在无意识中，「维持」孩子的问题。 太用力的关系，如同手中的沙子，抓得越紧，流失得越快。月满则亏，水满则溢，爱满则伤。爱得太满，物极必反。令人窒息的亲情，只会让孩子逃得更快，你却迷失了自己。
在任何关系中，过高的期望和付出，换来的只是更多的失望。很多郁金香的家人或许都有这样的体会：孩子就像一棵正在成长的树，我们盼望这棵树早点开花结果，我们焦虑这棵树的成长，不断地干预它，拼命给它浇水、施肥… 我们只关心孩子这棵树能否开花结果，何曾关心过这棵树的树根、树枝、树叶…其实唯有孩子的内心枝强叶茂，才能开出美丽的花，结出甘甜的果。 如果我们的眼光局限于开花结果，不断地给孩子施加压力，教育孩子仅仅停留在“喂养”和“督学”上，那样成长出来的孩子，可能优秀，却失去了最重要的健康和蓬勃向上的动力。 我在主持共修的时候，经常被妈妈问到这样的一个问题：为什么我把整个心都给了孩子，我甚至活得没有了自己，每天都巴心巴肝、认真负责地安排孩子的学习任务和生活起居，孩子却生病了？ 妈妈们可能有所不知：当父母太用力，做得太多，毁掉的当然不止孩子的一些日常行为习惯，还可能影响到孩子的整个状态。 现在的妈妈们，整体忙碌，工作忙完了还要兼顾家庭，每天都像一只不停旋转的陀螺。工作一结束就要思考：今天孩子要上什么兴趣班，明早孩子吃什么早饭更有营养，后天可以考虑带孩子去图书馆或者博物馆转转…… 我们曲解了“父母之爱子则为之计深远”的含义，希望孩子有一个好的发展方向，于是绞尽脑汁地为孩子安排这、安排那，打着“为你好”的旗号，不遗余力地对孩子提要求，就像奥特曼打怪兽一样，妈妈们一直在努力地拽着孩子到处完成一个个任务。 曾几何时，我就是这样的一个妈妈，我把自己和儿子的生活都塞得很满，连个空隙都没有。最后导致了什么呢？ 我拼尽了力气，忙碌又疲惫，那个时候，我为孩子所营造的世界，也多半是焦躁和充满慌乱感的，只是当时的我并不自知。 孩子们都是天生敏感，能够直接感受到妈妈的情绪波动，并受到影响的。一个整日焦虑着、躁动着的妈妈，很容易养出一个不安和躁动的孩子，表现出来就是情绪易激惹，内心没有动力。 而失去內驱的孩子最容易空心，不知道为什么而活，为谁学习，逐渐引发焦虑和抑郁，无法集中注意力特别是无法专注地学习，只能退回家中，终日沉迷虚拟的网络世界中……
怎样打破“共生”呢？唯有执行“三不”。 因为健康的亲子关系并不是毫无间隙，也不是拼命按自己的想法去掌控和改造孩子，父母太过用力地去“爱”孩子，到头来可能演变成一种伤害。 所以，郁金香家长成长学校创始人镜面老师，在指导家长的实践的过程中，逐步总结出来一种简便易行的处理亲子关系的指导原则——那就是“三不”法则。 三不最经典的地方就是给妈妈松绑。妈妈心里放松下来，就是给孩子的情绪做榜样，如果妈妈一路紧绷，甚至痛不欲生，那孩子是没法做自己的。 卢思浩写过：成长的很大一部分是接受，接受分道扬镳，接受世事无常，接受孤独挫折，接受突如其来的无力感。 有的妈妈，在事与愿违时，常常沉浸在悲伤里、自怨自艾；而有的妈妈，却说服自己接受现实的不同，及时调整，跟上现状，找到继续前行的方向。这就是学习和不学习的区别，我看到的郁金香家长学校的很多妈妈，都是令人尊敬的后者。 松弛的反面是焦虑，一个焦虑紧张的妈妈，无论如何也养不出一个松弛的孩子。
妈妈们想要学会松弛下来，可以做些什么呢？简单说来，可以有四个步骤： 一、保持边界、适当分离 心理学上，有个概念叫自我界限，是指人与人之间内心的自我界限，也称之为心理围墙。对于成长中的孩子来说，在围墙之内才会觉得安全，而一旦有人越过自己的心理边界，强行进入到自己的领地，就很容易丧失掉安全感和信任感，激起内心的反击。 心理学大师海灵格说，一个好家庭，一定要有界限感。 中国式亲子关系最大的矛盾就是：毫不松懈地管教孩子的父母，特别是妈妈，和渴望自由活出自己的孩子之间的矛盾。 很多妈妈常常困在自我的惯性思维中，对自己、或身边人发狠使「蛮劲」，最后往往越解决问题越是个问题。 孩子出状况，不就是让我们意识到自己认知上的惯性思维需要调整吗？ 怎么调整？很简单，打破共生，学会分离，让孩子做自己。 当妈妈们收回自己的担心，学会抽离，慢慢地，你会一点点突破，并尝试有了自己的新生活，这样就建立了边界。 这世上，最好的母爱是一场得体的退出，最伟大的亲情是一种适时的放手，最好的亲子关系就是保持界限。 实在很难做到的妈妈，告诉你一个小窍门：把你的孩子当成亲戚或者邻居寄养在你家的孩子。这样想，你的边界、礼貌都有了。 二、降低期待、疗愈自己 学会保持边界、适当分离的一个重要方法就是降低期待，关注自身。 对任何人期待太高，都会事与愿违。 对爱人期待过高，就容易放大对方的缺点，忽略对方的付出；对父母期待过高，就容易抱怨父母没给自己创造好条件，不仅让父母伤心，也让自己消极自卑；同样道理，对孩子期待过高，已经造成了现在这个局面，如果再不放下期待，孩子痛苦，自己变得暴躁易怒，一家人便犹如活在冰窟。 降低期待，本质上也可以说是关注自己和关注当下。 孩子生病了，我们又该如何摆脱自己焦虑、抑郁或常态化情绪低落的泥潭呢？ 我理解的是，应该在不放弃自我成长的同时降低对孩子的关注度和期待，转移一部分精力到创造活动中、或者团体活动等人际交往活动中。 来吧，加入郁金香的家长学校，还有朗诵、绘画、冥想等各种社团，总有一款适合您。在这些疗愈中，我们一定能找到能坦然接纳自己不完美的那把钥匙。 如果我们能悦纳自己，我们就能够接纳孩子的不完美，就能够很好地共情孩子成长过程中出现的错误、失败、缺陷等等。 每个人的心里都有一块爱的情感电池，妈妈心里这块电池只要充满爱的能量，就可以输出爱、滋养孩子。如果你的这块电池里充满沧桑，那么带给孩子的只能是怨愤和痛苦。 一个不懂得爱自己的妈妈，她的情感电池能量一定不足，所以对孩子输出的不是爱，而是恐惧等负面情绪。所以，你要提高自己爱的能力，要走上成长之路，疗愈自己，修复内心爱的力量。只有你真正地学会了爱自己，才有可能把爱延伸到孩子身上。
三、感恩生活、发掘优点 妈妈首先需要发掘的一定是自己的优点，因为潜意识中对自己的不满意，就是导致妈妈们控制孩子的那根弦。根据自己的优点或者兴趣，找一点自己喜欢的事做做，我特别不提倡妈妈辞职在家和孩子朝夕相处，“树缠藤、藤牵树”的模式只会让彼此的能量一点点被拉低。 然后需要挖掘的是先生的优点。结婚多年，或许您的重心都在孩子身上，当您收回对孩子灼灼的关注，您会发现，自己的先生其实优点很多，当您凝视先生的目光有了温柔，家庭中的温暖就会不期而至，多年冷冰冰的家庭氛围就会有很好的改善。 这里的小窍门是：退后和示弱。妈妈们无需活成无坚不摧的“奥特曼”，往后退一步，把跑道让给先生，您只需要在旁边给他们加油助威，您不就松弛下来了吗？ 最后，当然是挖掘孩子的优点。孩子拥有的资源往往比我们以为的多。如果我们只关注问题，就容易忽略掉我们拥有的，不仅没有充分地利用资源，还会让事情越来越糟。 孩子虽然看起来没有去上学，有各种各样的问题，但他实际的潜在资源和能力也不是没有。比如他们善良、有好奇心、有爱好、部分孩子在某些方面甚至有很大的天赋。 千万不要给孩子贴上没有上进心的标签。 亲爱的妈妈们，您一定要明白的是：如果孩子们不想上进，他们就不会内耗、挣扎得这么痛苦，也就不会得这个病…… 当我们改变认知，带着正向的眼镜充分去挖掘，孩子的哪一个优势发挥出来都会起到带动作用。就看您的思维是否聚焦在“正向”！逐渐积累这些正向资源，您要坚信：孩子会有力量和办法去自己解决问题的。 当您带着放大镜看到自己、先生和孩子的优点时，您的内心也会充满了蓬勃向上的动力，您会觉得生活虽然有各种苦难和波折，但只要一家人心都在一起，没有什么过不去的坎，当您感恩生活给予您的馈赠时，您的生命境界也会更上一层楼……
四、非暴沟通、好好说话 心理学家苏珊·福沃德说：“经常遭受父母打击的人，常常容易自卑，并且会陷入自我怀疑和自我否定的情绪中不可自拔，严重时还会患上心理疾病，导致极端行为。” 对孩子言语的否定打压，会让他们变得胆小软弱，自我贬低，失去勇往直前的劲头。就像心灵的腐蚀剂，让孩子畏首畏尾，进而表现出自卑负面的心理。 比起大声粗暴地说话，平和、鼓励的语言，才更容易让孩子听得进去，赢得他们的信任，抚平糟糕的亲子关系。亲子关系改善了，才能让父母的教育事半功倍。 《小王子》中有一句话说：“世界上最有征服力的武器是语言，一句话可以让一个人心情跌入谷底，一句话也可以让一个人重振力量。” 有一个“会说话”的父母，孩子一般都不会差。父母温和而坚定的语言，能让孩子爆发出无限潜能，甚至能逆天改命。 家人之间更要好好说话，当您以礼貌、温和、留有余地、为家人设想的方式说出来，收获的一定也是家人的感激、体贴、关怀和实际行动。而同样的语义以简单粗暴、上纲上线、指桑骂槐、甚至人身攻击的方式说出来，收获的则是对方的暴跳如雷、火线升级和拒不行动。 郁金香家长学校有专门的非暴力沟通成长营，可以帮助我们调整自己的说话方式和语言模式。我们的语言总是在潜移默化地影响着周围的环境。 幸福家庭三件宝：遇事不责备，琐事不争吵，陪孩子渡过难关。对孩子来说，一个人的语言和行为习惯多半成长于家庭。一个家庭里，大人的争吵，无论谁赢，输掉的总是孩子；而大人的通达，哪怕表面不争，真正赢的，总是这个家。
杨绛先生说过：一个人经过不同程度的锻炼，就获得不同程度的修养、不同程度的效益。生活给你的，都是你该得的。经历过生活的捶打，才会坚韧有力。 在郁金香家长学校里的妈妈们，都要习得接受痛苦和无常的这门功课，经历痛苦的打磨，才会得到成长，像珍珠一样熠熠生辉。 接受，才有逆袭的可能；不接受，就只有放弃。接受孩子现状的本质，是对自己深深的接纳。接受了自己，也会帮助您很好的松弛下来。 我所理解的松弛感，就是妈妈们的一场自我和解。一个拥有松弛感的妈妈，家庭是温暖的港湾，孩子是幸福的小舟…… 或许，生活就是这样，当你脆弱时，紧迫感和无助感就油然而生；当你放松心情，顺其自然，一切都没什么所谓。有些困难，无法解决时，放一放，先别急。第二天，你会发现阳光依旧，生活如常。保持松弛感，情绪平稳了，思维就敏捷了，思路也拓宽了。 也许，并不是所有的问题都要解决，学会从问题中抽身的您会发现：处在松弛感的同时，其实也是在积蓄力量的时刻。 丰子恺说：“既然无处可逃，不如喜悦。既然没有净土，不如静心。既然没能如愿，不如释然。” 不管命运馈赠给我们多少挫折，不管我们要遭受多少不如意的事情，都不要为难自己。始终保持内心的淡定，从容松弛地过，云淡风轻地活。亲爱的妈妈们，愿你不再是一根紧绷的弦，而是一首松弛又有力量的歌。  |
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