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摔跤，一件看起来微不足道的小事，但对于老人家来说，却很可能致残甚至致命！ 王大爷在一天夜里上洗手间时摔了一跤，竟无法起身。送到医院一检查，原来是股骨骨折了，还好手术及时，才避免了瘫痪的结局。 像王大爷一样的例子还有很多。在我国，在我国，跌倒已成为65岁以上老年人因伤致死的首位原因，且年龄越大，因跌倒而伤亡的风险越高，且危险不亚于心脏病和中风发作，毕竟摔倒不止是一时的意外，还可能会带来一系列的并发症： 1、骨折及长期卧床引发的其他疾病 老年人大多骨质疏松，很容易因跌摔造成骨折。骨折恢复起来比较慢，需要长时间的卧床治疗。而长期卧床时姿势固定、运动量减少、肺活量下降等又会导致老人容易患上肺炎、泌尿系统感染、褥疮、高血压、心脏病等心脑血管疾病，进一步危害老人的身体健康。  2、脑震荡及相关脑部问题 老人摔倒时如果磕碰到脑袋，可能会出现脑震荡的情况。同时，老人的血管比较脆弱，摔倒后可能会导致血管破裂，引发脑出血；如果摔倒的情况严重的，比如多个器官骨折的，还可能会产生并发症，引起颅骨骨折，损伤脑部神经。 3、心理问题 老年人摔跤后会带来较大的心理创伤，有的老人还会因此对摔跤产生恐惧感，导致不敢活动，卧床不起，进而出现影响身体健康的情况。 01 老人经常摔跤，和这些有关 1、身体机能下降 随着年龄增大，老年人的身体机能逐渐下降，出现视力减退、弯腰驼背、步态失调等问题是常态。这些问题会导致他们看不见路上的障碍物、走路时掌握不好重心与平衡，更容易被绊倒、摔跤。 此外，冬天天气寒冷，厚重的衣物也会让老人家的行动受到影响，导致日常生活中老人跌倒的概率大大增加。 2、药物影响 不少老人因为患有高血压、慢性病、心脏病等疾病需要长期服药。像高血压病人服降压药过量可能出现“降压供血不良综合征” ；糖尿病人用降糖药不当出现低血糖；失眠老人服安眠药等，都可能导致老人出现头晕而跌倒。  3、其他原因 除了以上两点之外，当老人突然来到生疏的环境时，也容易因为对周边情况不熟悉，如路面湿滑、崎岖不平、光线不足、楼梯不规则、地毯破损等原因而跌倒。 还有如酒后难以掌控平衡，长时间洗澡、久蹲后站立引发短暂性贫血等，也是会导致老人跌倒的原因。 02 避免摔跤，需做好防摔排查 治疗不如预防。家里有老人的，我们可以从日常生活的细节和居家环境的设置中尽量减少隐患，做到“少障碍、多助力、加光线”。 1、家中过道别放地毯和植物等物品 在老人家经常活动的过道等地方，要尽可能清空障碍物，不要放置地毯、植物等物品，保证老人可以顺畅行走不会被卷起的地毯或藤蔓等绊倒。 2、尽量别设门槛 对于视力不佳、腿脚不灵便的老人来说，门槛会增加他们日常生活的不便程度，因此家里最好不要设置门槛，如果有楼梯的还可以加装防滑板，避免发生老人被门槛或楼梯绊倒而受伤。 3、过道、浴室加装扶手 在走道、厨房、浴室等老人家经常行走、蹲起的地方加装扶手，方便老人家在家中活动及在变换姿势时借力。  4、寝具选用毛料或棉质等防滑材质 绸缎等光滑材质的被子和被单老人在使用时可能因为它们过于顺滑而在踩到时滑倒，我们可以换成防滑的毛料或棉质寝具，增加摩擦力、减少危险。 5、增加小夜灯等照明工具，保持屋内明亮 家里有老人的都知道，不少老人有起夜的习惯。为了让他们在晚上也能清晰看到家里的情况，我们除了在房间常设一盏夜灯之外，也可以在行经路线的走廊设置感应式的照明灯。 除了做好防摔排查，以防万一，我们还需要掌握科学的急救方式。这样当遇上老人摔倒，我们才能及时进行救助，不会出现因救助不当而让老人出现“伤上加伤”的情况。 03 掌握正确的 摔倒扶起方式不能少 老人摔倒后，总的原则是：不要贸然起身，先评估受伤情况，而后再采取对应的措施。 1、没受伤： 如果身旁有家人或其他人员，可以大声呼喊寻求帮助，由家人或其他人扶自己起身；如果只有自己一人且感到自己有足够力量时，可以按照以下步骤，尝试自己起身：  ① 从头部开始自上而下慢慢转动身体，将自己调整为爬行姿势； ② 缓慢用手部发力，同时用膝盖撑地，寻找一个坚固的椅子或家具； ③ 慢慢将手放到椅子上，一次一只避免身体上半身突然失去平衡； ④ 双手撑住椅子，慢慢将一侧小腿抬起直到垂直于地面，脚平放在地上，另一条腿保持跪姿； ⑤ 双臂和双腿发力，慢慢起身站立，转身，坐到椅子或家具上； ⑥ 坐上椅子后，休息几分钟，再进行其他动作。 2、受伤时： 如果老人家摔倒后觉得身体疼痛、头晕、恶心等症状，家人不要贸然上去搀扶或挪动，避免加重伤势，可以先拨打120寻找专业人员帮助。 在等待救援人员上门期间，可以用毛毯、衣服等盖住老人的身体，老人头部没有受伤的，可以再用枕头垫在老人颈下，为老人家提供温暖、舒适的环境。 老人家因为年龄变大、身体机能退化的原因更容易发生意外。除了在生活环境等方面下功夫，我们还需要多花时间和精力陪伴他们左右，才能让他们更安心、快乐地生活~ 参考文献： [1]《中国伤害状况报告(2019)》国家卫生健康委员会疾病预防控制局 [2] 蒲昭和.老年人骨折后要预防哪些并发症[J]，农家科技,2001,10 [3] 海陶.老人易摔倒 细察可知因[N],中国医药报，2004-09-13 [4] 时仲省.老人摔倒，预防和急救并重[J]，新天地，2017，7 [5] 《65岁以上的老人摔倒远比你想象更危险！》 上海徐汇 https://mp.weixin.qq.com/s/Y_XYKrlsinFulN-KMtpz0Q |
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