著名道学大师朱鹤亭，精通道学和中医，他的养生方法独特而有效

朱鹤亭1927年出生于山东青岛，今年96岁了，是我国香港著名道学大师、气功名家、中医学者、国际著名养生学家、食疗学家，道号玄鹤子。他出身于一个玄学世家，父亲是崂山著名的道人，道号玄中子，母亲则是一个佛教徒。受家庭影响，他6岁就开始学习道家、佛家和中医。大学毕业后，被组织分配到国家体委工作，主要从事运动医学研究，是国家运动员的专门保健师。

他道学、中医和佛学都取得了非常大的成就，治愈了无数疑难病症，特别是在养生方面的造诣极为深厚，在海内外都有非常大的影响力，多次受邀到世界各地讲授运动医学和养生方法。

朱老的养生思想融合了道家、中医、佛家和现代医学，形成了自己独特的方法，他自己身体力行，取得了非常好的效果。他今年96岁，无病无痛，身体健康，思维敏捷，动作灵活，没有一颗老年斑，著称奇迹。

朱老认为，生命的支柱是健康，想要身体健康就要养生。《黄帝内经》最倡导的是“治未病”。就是说，预防身体出现疾病是最高的境界。一旦得了病，一定要及早医治，以免病情加重，加大治疗难度，甚至造成无可挽回的后果。

朱鹤亭养生之道特别注重呼吸和饮食。他认为，呼吸和饮食是人体维持生命活动的两大核心，是养生的重中之重。朱鹤亭每天早晨5点半就起床了，先后半小时练习道家的呼吸大法，而晚上则练习气功，达到调节呼吸的目的。

在饮食上，朱鹤亭一直坚持早上吃好、中午吃饱和晚上吃少的饮食原则。同时，非常注重饮食的多样化，根据心、肝、脾、肺、肾等身体器官的需求，补充不同的营养，以一个星期为一个周期，每天基本上不复样。

朱鹤亭十分注重睡眠质量，他认为，既不要少睡，也不要多睡，每天7个小时左右，中午小憩一会儿。

朱鹤亭认为，情趣也是养生的好办法。因此，他培养了比较广泛的爱好，音乐、书法、读书、运动等都比较喜欢，而且长期坚持。

朱老非常注重情绪的管理。他认为，不同的情绪对人体会产生不同的影响，比如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾，因此，保持情绪的平和至关重要。如果有了坏的情绪，一定要及时发泄，该哭就哭、该笑就笑，该骂就骂，总之，一定要一吐为快，将坏情绪赶走。

此外，朱老认为，天地万物是一个整体，要特别注重与自然环境的和谐。同时，也要处理好人与人之间的关系。

朱老为将自己一生所学留给后人，先后著有《中国秘传宝典》《养生之道锦囊》《养生益寿秘法》《糖尿病防治》《新生命》《道家养气生气功》《健康是福》《经络与运动医疗》、《运程与养生》《玄鹤子养生书法集》《玄鹤子益寿箴言丛书》等多部专著，这些专著都被翻译为英文、日文等多种文字，在世界各地广泛流传。