维生素到底和焦虑症有什么关系？

大家好，我是精神科医生晗静，上两期文章中我都将到了维生素，它到底和焦虑症有什么关系，今天一次性给大家讲个明白。

如果你也有焦虑症可以找我聊聊，后台信息我会每天都看，会一一回复大家的。

维生素，也被称为「抗压力维生素」，有助于平衡情绪，缓解焦虑和镇静的作用。

1、维生素B1：帮助维持神经的正常活动，是产生γ-氨基丁酸和乙酰胆碱的必要辅助因子，乙酰胆碱是记忆和学习的神经递质。它还能提高承受压力的能力，人体缺乏维生素B1，可能会变得脾气暴躁、喜怒无常。

2、维生素B6：可以增加人体产生γ-氨基丁酸，抑制大脑冲动。国外科学家们研究发现，1个月内每天服用高剂量维生素 B6 补充剂，可以减轻焦虑或抑郁情绪。

3、维生素B12：研究发现，抑郁/焦虑症患者血液中维生素B12水平较健康人低，增加维生素B12摄入可改善焦虑抑郁状态，降低焦虑抑郁量表评分。

4、维生素C参与合成神经递质，服用维生素C的人皮质醇水平更低，压力更小。一项研究表明，广泛性焦虑障碍患者服用维生素C补充剂时，焦虑和抑郁症状明显减轻。

5、维生素D与免疫和神经系统调节等功能有关，缺乏维生素D可能引发焦虑、忧郁。

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