        🤩情绪稳定不再遥远！7个改善情绪的技巧|||你被负面情绪操控了吗—— 明明白天还好好的，一到晚上就开始emo、失眠？ . 上一秒还有说有笑，下一称突然莫名惆怅？ . 为什么你的情绪时好坏？ 如何才能有效地改善自己的情绪呢？ . 如果你经常有以上的困惑，如果你想让自己的情绪变得更加稳定，那么，这篇读书笔记一定能帮到你。 . 今天和大家分享《情绪由我》这本书中的内容。书中提到了7个影响情绪的因素： . 睡眠 身体 语言 思想 呼吸 音乐 环境 . ✅由此，我整理了7个简单有效的情绪改善法。当你情绪低落时，你可以从这7个方面寻找负面情绪产生的原因，然后对症下药。 —— 参考资料：《情绪由我》蒂博·默里斯 —— ❣️持续分享读书笔记+思维模型。 ❣️关注我，一起用心理学让自己变得更好。 |
|
|
