      睡前禁忌丨千万不要在睡前黄金期做这16件事||| 🍔吃得下，睡得香，胜似补药 😱但就这么简单的需求很多人还是做不到 🔔我之前分享的关于失眠的内容，得到了很多朋友的共鸣，可见如今睡个好觉都成了奢求 ㊙️其实你有没有想过，或许是你在睡前做了一些事加重了你的失眠。 💡睡前时段黄金期，如果做的好，可以快速进入梦乡，睡个又长又香的好觉，但若做了以下这些事情，可能影响睡眠质量，甚至对健康有害—— ✅玩手机、看平板 ✅多说话 ✅过度用脑 ✅生气发怒 ✅吃太饱、吃宵夜 ✅饮酒 ✅喝浓茶/咖啡 ✅吃甜食 ✅喝太多水 ✅开灯睡觉 ✅开窗睡觉 ✅湿发睡觉 ✅张口而睡 ✅仰面而睡 ✅蒙头而睡 ✅剧烈运动..... |
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