“免疫力强”的人，一般有这5个特点，若您能占3个，恭喜您，长寿在靠近！

最近“甲流”“流感”等疾病正处于高发期，为什么同样的环境有的人就不容易被感染？为什么一起被感染有的人就恢复的特别快呢？这个时候就不能不提“免疫力”这个词了。

免疫力就好比身体的内部的“保护部队”，当出现一些外来病菌侵略或是身体内部出现一些“坏分子”时，它就会发挥作用，清除它们，维持身体的平衡。

所以免疫力对我们来说十分重要，免疫力强会减少生病，阻断病毒的入侵。即使生病，恢复的时间也很快。

免疫力好的人，

一般具有这5个共性！

免疫力这种东西不仅和我们的年龄、遗传基因有关，也和一些生活习惯有关，通常身体免疫力强大的人，会有以下5个特征，我们不妨对照自测一下。

1、很少感冒咳嗽

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不管天气如何变化都能够很快适应，一年到头基本上不感冒，偶尔感冒一次很快就好了，甚至不需要吃药也能好。

除此之外伤口也很容易恢复，身体哪个部位不小心被划伤后很快就可以好，恢复得非常快。

2、主动喝水，饮水充足

人的身体中约有70%以上的物质都是由水构成的，水是身体介质，循环代谢、排泄都需要它的帮助，把水喝够了，身体能提高机体新陈代谢能力，加速毒物的排出。

根据《中华人民膳食指南》规定，健康的成年人每日应该保证2000毫升的饮水量，多喝水能够维持水钠平衡，维护身体健康，提高自身免疫力。

3、肠道非常健康

免疫力好的人一般胃口好，吃得香，不挑食，什么都爱吃，而且消化排泄很顺畅，很少腹泻或胃不适。

因为我们人体获得的主要营养来源是食物，平时所吃的食物都要通过胃肠道来分解、消化、吸收和排泄，肠道好的人可以有效对食物中所含的营养成分进行吸收，保证机体各种营养成分的摄取并排出身体毒素。

4、很少熬夜

不容易生病的人一般睡眠很好，而且很有规律，睡着后不会轻易醒来。

人在睡着的时候免疫力会开始修复，帮助受损的器官、组织修复，血管、皮肤、神经都会得到好处，整体免疫力更加稳定。

5、有运动的习惯

坚持运动和锻炼，能够促进淋巴细胞排毒，有利于增强免疫功能，激活机体抗氧化性。

那些不容易生病的人一般都具有运动的习惯，无论是早上晨练还是晚上散步，会有适合自己的运动方式，而且轻易不会中断。

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提升免疫力，做好6个“一”！

如果平时生活中特别容易生病，感冒了反反复复难痊愈，身体容易疲劳，经常哈欠连天，稍微吃一点刺激性的食物就感到肠胃不适，不管是什么天气都容易出虚汗的人……

那您可能就是免疫有点低哦，怎样维持身体免疫机制在正常水平呢？小编今天教大家几招。

01

每天喝1杯酸奶

我们人体70%以上的免疫细胞位于肠黏膜内，因此肠道健康至关重要。

每天喝一杯酸奶可以帮助维持肠道菌群平衡，促进肠道健康。

02

每天吃1种高维C水果

维生素C可以帮助提高免疫力，维生素C主要来自于新鲜的蔬菜水果，如西兰花、菜花、荠菜、大白菜、油菜、山楂、鲜枣、猕猴桃、桔子、草莓等都是不错的选择。

03

每天敲1次胸骨

膻中穴位于胸骨处，中医里说敲击膻中穴有补益中气、理气活血、开胸解郁之效。

来源：网络

现代医学也说胸骨后有胸腺组织，这是人体重要的免疫器官，敲击胸骨可刺激胸腺素的分泌，提高免疫力。

04

每天散1次步

散步是一种非常健康的运动方式，而且非常适合中老年人。有研究表示， 每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，人体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。

注意运动不可过量，微微出汗即可。

05

每天揉1次肚子

俗话说“肠道好，人长寿”，经常揉揉小腹，可以帮助肠道里食物的消化，促进新陈代谢，提高身体免疫力。

06

每天1次开心的笑

免疫紊乱是多因素作用的结果，与心理也有相关性。愉悦心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞。

注意：

有些“免疫力低”的人，会想试试通过吃药物、保健品等方式“提升免疫”，这种方法可不推荐哦。

先不说这些方法是否有效，我们身体的免疫力处于一个平衡状态即可，过强的免疫力同样会损伤健康。

当身体免疫系统反应过度或出现反应偏差时，会攻击自身正常成分，可能会造成某些肾病、类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等自身免疫疾病。

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