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食疗叔这里建议大家没有必要囤药，可以备一些常用的药物，因为每一个人得病后所具体用到的药物是不一样的，要根据医生的具体药方来服用，作为我们普通人群最重要的是做好个人的防护，出门戴好口罩，勤洗手，拿快递的时候注意消毒杀菌以及尽量的提高自身的免疫能力。 在了解如何提升免疫力之前，你一定要知道：人体70%的免疫能力来自于肠道，肠道营养的吸收，能量的产生，激素的平衡，皮肤的健康，到精神健康，再到毒素废物垃圾的排除排泄，人体大部分的营养都是由小肠吸收的，70%的免疫细胞位于肠粘膜中。
所以肠道健康，身体免疫力就强，身体也就会更健康！如何提高我们肠道的健康状态，就是提升我们人体的免疫能力。想拥有健康的肠道，你需要如下这么做： 1、多喝温开水给肠道洗洗澡， 多喝温开水可以提高身体体液的循环效率，帮助清洁血液，同时也能够清理肠道中的垃圾和废物，帮助其排出体外。 2、每周做1~2天轻断食，间接性的轻断食可以帮助清除肠道中的有害细菌。
3、少吃精加工深加工的食品，少吃含有面筋的食品，如口香糖，沙拉酱，薯片，香料等等。啊。 4、少吃油炸油腻，高糖重口味的食物，更不要吃诱发身体发炎、过敏的食物，多吃酸奶、纳豆、豆腐乳等发酵类型的食物，多吃含有天然植物消化酶的新鲜蔬果，它们是天然的酵素。
5、食用油选择橄榄油，亚麻籽油，紫苏油，葡萄籽油，红花籽油，核桃油这些富含欧米伽3的食用油，可以减轻肠道的炎症。 6、适量补充维生素b族、维生素、锌等能修复肠道的营养素。 7、养成好的生活作息习惯，不要经常熬夜，少吃甜食，，不要吸二手烟，少喝生水或者是冷水，多喝温开水。 8、多吃含有膳食纤维，类益生元的食物，如洋葱，大蒜，芦笋，香蕉，豆类，酸菜等食物，他们的膳食纤维可以喂养肠道中的有益菌。可以帮助增益肠道。 9、释放压力，放松心情，你愉快的心情。快乐的情绪，能很好的滋养你的身体，研究表明，花时间冥想可以帮助缓解肠道疾病的症状。
10、当你服用抗真菌的期间，要及时补充益生菌，因为抗生菌在杀死有害病菌的同时，也杀死了有益菌，这个时候我们需要补充有抑菌或者多吃含有益菌的食物，能够在一定程度上改善我们肠道内各种菌群平衡的状况。 11、吃饭的时候一定要细嚼慢咽，细嚼慢咽有利于我们身体吸收食物的营养，而且对我们肠胃的健康非常的重要。 12、每天给腹部做按摩，手掌贴在腹部，以肚脐为中心先顺时针打圈100下，然后在逆袭针打穿100下，注意力度要适中，不能太轻，也不能太重。 要想少生病，一定要肠道好，肠道是我们身体最大的免疫器官。肠道干净，脸才干净；只有肠道健康，我们的身体才会健康，皮肤才会好，身材才会好，免疫力才会高。 |
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