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饮食听我的，健康跟着走~ 眼下天气是越来越冷了，有的人就开始出现，稍微一受凉就开始拉肚子，频频腹泻不止；也有的人，稍微少喝点水，多吃点肉，就排便困难，好几天都不排一次，或者排便非常困难，以及常常消化不良等等。这些情况都在说明，你的肠道健康可能出了一些问题。  有研究表明，受寒冷空气的刺激，人体神经功能可能会发生紊乱，使肠道蠕动的正常规律被扰乱，发生一系列肠胃疾病。 同时，气温降低，身体为了御寒，会将血液重新分配，肠道的血液供应则会相对减少，对于一些本身就有肠胃方面疾病的人，就更容易出现腹痛、腹胀等不适症状。 所以，现在越是到了冬天，大家越应该注意对于肠道健康的养护！  肠道是人体健康的基石 在日常生活中，大部分人在养生保健中，会把注意力放在心肝肾肺等器官上，可能会忽视对于肠道的保护。  但肠道作为人体健康的基石，与人体各器官的正常运行联系紧密，是人体健康的关键，它的健康状况也在很大程度上影响着一个人的身体素质，它的作用也是不容小觑的： 人体最大的免疫器官：70%的免疫力来自肠道提供； 人体最大的排毒器官：80%的毒素通过肠道排出； 人体最大的营养处理器官：90%的营养物质需要肠道吸收； 肠道不健康的影响 肠道中有将近一百万亿个肠道菌群，他们会和免疫细胞互帮互助，一起维持肠道菌群平衡，这也是肠道健康、发挥作用的关键。  但现代人，由于生活习惯、饮食结构以及工作压力等的影响，很容易导致肠道菌群紊乱，引起一系列的肠道问题和许多其他疾病。 首先肠道菌群紊乱，肠道中有益菌减少、有害菌增加，肠道的不适就会随之而来，如腹痛、腹胀、腹泻、排便不畅等。 除了引起腹泻便秘等肠道问题，肠道菌群的紊乱，还会导致免疫细胞相对减少，那么身体中的一些代谢废物以及有害菌产生的毒素都会堆积在体内，会出现免疫力下降、心血管疾病、皮肤暗沉、以及其他器官病变等情况。 这样吃最伤肠道 1长期摄入过多蛋白质、脂肪、加工肉等 蛋白质、脂肪和碳水化合物，是我们人体必须的三大营养物质。  但长期摄入过多的蛋白质和脂肪会加重肠道的负担，尤其是长期高油、高脂的饮食，以及过多的加工肉类（这类肉通常，都是高油高盐的代表），会导致肠道中的有害菌增多，从而使肠道产生的毒素增加，进而引发一系列的问题。2偏爱精加工食物，蔬果摄入不足 蔬果是我们最常见的膳食纤维的来源，膳食纤维对促进肠道蠕动有着非常重要的意义，并且有一部分膳食纤维，还是“益生元”，也就是一些有益菌的粮食，对于保持肠道内的菌群平衡是非常重要的。 如果蔬果摄入不足，会使肠道中的有益菌减少，使得肠道的保护能力下降，不能及时排出，肠道内的毒素。3抽烟嗜酒  大家都知道抽烟嗜酒有害身体健康，而说到抽烟嗜酒的危害，大多数人都觉得，抽烟也就是肺部走一遭，只会伤肺，而喝酒，更是小喝甚至有保健作用，喝多了也就是伤肝。 如果这样想，大家就太小看烟酒的威力了，实际上抽烟嗜酒，几乎可以把全身上下所有的器官几乎都伤一边，其中就包括消化道。有些人有些人被反酸烧心、消化不良、便秘等困扰多年，这些反反复复的消化道疾病可能就是吸烟嗜酒干的“好事”。 最后，室长还给大家整理了想养护肠道应该常吃4类食物，由于篇幅限制，大家可以在后台对话框回复“肠道”自取哦~ 物美价廉的应季蔬果，吃得舒心~ 知时顺令的生活方式，活得健康~ |
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