人体中的元素99%是由氧、氢、碳、氮、磷、硫、钙、镁、钾、钠、氯等元素构成。此外,尚有一些占人体比重很小的元素,统称为微量元素。这些微量元素含量虽低,却是机体正常生命活动所必需的。缺少时,会对人体造成危害;但太多时也会带来病害。以下列出11种微量元素对人体的重要功能。 ●铁:铁是体内许多氧化还原体系中所必需的元素,减少时可致缺铁性贫血;太多时会发生铁兴奋、出血等症状。人体每天失去约1毫克的铁,而必需摄人量,男性为10毫克,女性为18毫克,妇女在妊娠、哺乳期为30~40毫克。 ●锌:锌在机体代谢和组织的呼吸中占重要的地位。它是许多蛋白质构成所必需的,参与性腺、胰腺、垂体内分泌腺体的活动。缺锌会引起生长停滞、无能力生殖、身体虚弱、脱毛等。儿童缺锌,则味觉减退、厌食、生长缓慢。成年男性每日需摄入锌10-15毫克,妇女妊娠期每日需25毫克,哺乳期每日需30—40毫克。 ●铜:铜具有酶和激素的生物催化作用。它影响铁的吸收和运送,人体缺铜时,发生低血铜症,引起低血红蛋白、小红细胞贫血;还可引起白癜风、白发。低血铜症可用硫酸铜治疗。 ●碘:碘通过甲状腺素发挥作用,可促进蛋白质的合成。机体的生长、智力发育、精神状态、身体形态、新陈代谢等重要机能均与碘有关。缺碘时可引起一系列的生化紊乱,造成生理功能异常。中度缺碘时可引起甲状腺肿大;严重缺碘时,可导致体智发育受阻,脑电活动降低,细胞代谢异常,精神发育受限,以致呆滞。 ●钴:钴能影响铁的代谢,包括血红蛋白的合成,红细胞的发育,成熟红细胞的释放等功能。钴又是维生素B12的主要成分,有高效生血作用。缺乏维生素B12可致恶性贫血,所以,维生素B12可用于治疗巨幼细胞性贫血、抗叶酸药引起的贫血、脂肪肝、肝炎、肝硬化、多发性神经炎等病症。 ●氟:氟在形成骨骼、牙齿釉质以及钙、磷的代谢中起重要作用。摄入量不足,可出现龋齿,儿童较突出;老年人缺氟致使骨质疏松,易发生骨折。 ●硅:人体中含硅18克,超过了微量元素的划定标准,但世界卫生组织仍将其列入微量元素之中。硅与机体中多种糖类的合成相关,是某些葡萄糖氨基多糖和多糖羧酸的主要成分。硅还与人体的衰老密切相关。含硅量较高的地区(医学上称作“硬水区”),人群中冠心病死亡率较低,反之较高。人体所有组织都含有硅,较多的是淋巴腺和上皮结缔组织中。 ●锰:锰是精氨酸酶、超氧化物歧化酶的组成部分。哺乳类动物的衰老,可能与锰——超氧化物歧化酶减少有关。锰对于促进机体生长繁殖非常重要,母体缺锰会出现死胎、胎儿畸形,儿童缺锰出现贫血、惊厥等病症。淋巴细胞白血病也与机体缺锰有关。 ●钼:是人体黄哈化酶、亚硫酸氧化酶的重要成分。研究发现,钼不足是癌症发生的一个重要原因。 ●铬:缺铬时,机体的胰岛素的生物活性降低,糖耐量受损,从而引发II型糖尿病。 ●硒:硒是抑制癌肿和减少心脏病发生的重要物质。缺硒时可使机体的心、肝、肾、肌肉等多种器官组织发生病变。硒也可刺激免疫球蛋白以及抗体的产生,增强机体对疾病的抵抗能力。 |
|