馮小鳳2019年5月7日醉后摄于上海外滩某酒吧 -接上👆- 我从来没有正视过这个问题。或者说，是因为我从来没有停下来回头看一看过，以至于一叶障目。现在看清楚了，以前影响我二十多年的混乱作息，最主要的原因就是动不动就喝酒造成的。 由于人一喝酒就兴奋，所以很容易错过正常入睡的时间，不觉得困，而一直喝下去。直到出现那种突然袭来的实在撑不住的感觉，才会去睡。比如我有一个酒友就会在刚走出饭店门口的时候突然跪在地上睡着了。谁也叫不醒，只能等他自己再突然醒来。 有人认为只要控制好一个度（且不说酒鬼们从来就控制不了那个度），晚上少喝点酒（比如一杯红酒）可以放松神经、减轻压力，有助眠的功效。但事实是，喝酒只会让人感觉更放松，酒精的摄入则一定会打断以及打乱睡眠。 因为酒精让人无法进入深层睡眠，那么无论睡多久，醒来后都不会觉得有精神。所以酒醉后的人，经常是睡着之后不久早早就醒了，但爬起来又头昏脑胀做不成什么事，于是又去床上躺着，忍受着心肝脑胃肠综合不适带来的抑郁难过，但是也根本睡不着。 所以只要一喝酒，人就会变得更盲动不安，便会把之前培养好的作息节律完全打乱。 以及酒精会降低夜间的吸氧量，能摄入的氧气减少，甚至加重睡眠呼吸暂停的症状，因此对心脑血管的健康也是非常有害的。 so，睡前喝酒，好像是助眠，其实完全不能帮助睡眠，并且对睡眠是绝对有害的。 践行健康的生活方式之后，我保持着一种相对规律的作息： 2-4点前睡，10-12点前起。已经有270天了。 不要对此嗤之以鼻，因为您不了解我前面二十多年维持着一种怎样放浪形骸肆无忌惮的作息节律——音乐上管这种节奏叫作散板，就是神出鬼没到怎么都踩不到点儿上的意思，就是他妈的完全没有规律。 目前这种节律，对我而言，可谓是已经健康到健康的祖宗十八代了。 但其实这是基于之前的计划，即在保持正常和酒友的社交与相对健康的作息之间的一个折衷方案，把睡觉的时间置后一些，便是给朋友找我喝酒预留的一个窗口时间。即，我终归还是会有一些朋友可能跟我喝到半夜，或是半夜突然来找我。 但当我决定不想喝酒就一口不喝之后，我就真的一口都不想喝了。当我一口都不想喝之后，我的情绪就更加稳定，没有什么想释放的压力，也没有什么必要找朋友一起闲聊的话题，那我也就不需要为任何人留这个时间窗口了。 那么我将可以把我的作息调配得更健康一些，比如0点前睡，8点前起。 嗯，然后就调好啦。 -待续- ☯︎ 每天健康一点点。 |
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