|
现在吃什么成了一个人整天思考的问题，一切的娱乐活动都离不开吃，白天吃，夜宵吃，吃完又没有与之相对应的运动量来协助身体消耗，身体自然就出毛病了，首先出现问题是脾胃，所以，现代人脾胃不虚的也就只有10%。 看看以前的老人，他们有足够多的运动量，早上起来就下地干活，他们经常挨饿吃的也都是五谷杂粮。不像现在食物丰富，而且千奇百怪的，各种精加工食品科技与狠活~  饮食自倍，脾胃乃伤。 很多人肠胃蠕动差，吃进去的东西更难以消化。食物在脾胃里面堵了车，胃不舒服，脾与胃相连自然脾也就不舒服了。以前都是劝人别客气多吃点，现在都是劝人吃少点迈开腿~ 脾胃的消化和运化功能是有限的，当食物积滞在脾胃中无法消化，脾胃的负担就会不断加重，时间久了就会导致脾胃功能退化甚至失常。 脾胃虚弱会有什么症状？ 1.饮食消化不好，打嗝、嗳气、胃胀（脾主运化） 2.嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥（脾其华在唇） 3.不耐性寒凉的食物、大便经常不成型（脾喜燥恶湿） 4.早上起来脸部油脂比较多（足阳明胃经起于鼻） 5.早上起床口中异味感比较重，或者口中有怪味（脾开窍于口） 人们常说“日常琐碎见养生”，脾胃调养的“制胜法宝”就是我们日常生活的点滴总和。 日常中3方面入手，调养脾胃 01 | 饮食清淡，减轻负担 初春时节，降雨增加，脾胃受寒湿所累，运化功能相对较弱，不如把三餐吃好，吃精吃好就是对脾胃的调养。我们需要规律饮食、有所节制，少食辛辣肥甘；同时，要以五谷为主，不适合过度增加肉食，要适当给脾胃减少负担，给予脾胃自我调节的时间。 二月中下旬，雨水增多，湿气也逐渐加重，《黄帝内经》记载“湿气通于脾”。所以，这个时期，建议使用些健脾利湿的食物，如百合，莲子，山药，芡实熬粥喝。 02| 适度活动，健运脾胃 了解中医的朋友会发现，对脾胃好的食物，都擅长“健脾”；我们肠胃蠕动，如同磨盘，把食物磨碎，磨成身体能利用的营养，健脾就是健运脾胃，让脾胃气血动起来。 脾胃虚自己动不起来，若我们再不爱运动，协助不了脾胃，那么气血和食物都会在里边，堵得慌，想动起来的脾胃堵得难受，工作效率变差，身体也会变差。 所以，最好的方式就是通过食养与外调相结合来调养脾胃。 给大家推荐一个外调的健运脾胃运动“仙人揉腹”，很多同学坚持做，肠胃都好多，特别是饭后或者是睡前揉一揉，舒服多了。 我们在揉肚子时，穴位之间的气血相互激荡，加速人体的水湿代谢，因此揉腹是一个很便捷的疏通中焦淤堵的手段。
双手重合，掌心向着肚子，以肚脐为中心进行圆圈式的按摩，当肚子微微发热的时候，效果是相当好的。这个动作早晚可进行，每次1分钟*4-6组。 不仅可以促进脾胃运化，还能调整身材、调养气色，结合食养，脾胃也越来越好。 相信很多熟悉闲小豆的朋友们，在喝了脾胃系列粉粉之后的调养感受；借助天然食材的力量养护脾胃，让脾胃获得自然健康，才发现世间的美好~
—————————— 冰不流动，不流就痛； 火会烧烤，烤着也痛； 你的各种“蛋疼”，到底是寒是热，加我来问一问； 别乱调养，得对症，要不然白忙活~ ——窗前明月光，食疗养生路，方寸四养里，我叫张大伟 |
|
|
