水是生命的源泉.

一叶绿地 2023-03-14 发布于四川

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水（化学式为H2O），是由氢、氧两种元素组成的无机物，无毒，可饮用。在常温常压下为无色无味的透明液体，被称为人类生命的源泉，是维持生命的重要物质，也叫氧化氢。

水是地球上最常见的物质之一，地球表面约有71%被水覆盖。它是包括无机化合、人类在内所有生命生存的重要资源，也是生物体最重要的组成部分。它在空气中含量虽少，但却是空气的重要组分。

生理意义：水是人体正常代谢所必需的物质，正常情况下身体每天要通过皮肤、内脏、肺以及肾脏排出1.5 L 左右的水，以保证毒素、药物、代谢废物如尿素、尿酸等从体内排出。儿童体内有80%的水，老人体内则有50％~60%，正常中年人体内则有70%的水。

水在机体内有许多重要功能：

（1）水是细胞原生质的重要组分；

（2）水在体内起溶媒作用，溶解多种电解质；

（3）水在体内起运输作用，可以传递营养物质、代谢废物和内分泌物质（如激素）等；

（4）水有较高热导性和比热，可作为“载热体”在体内和皮肤表面间传递热量，有助于人体调节体温。

1、缺水导致人体代谢减慢：科学家曾在一项试验里发现，在喝下500毫升的水之后，代谢开始升高，30-40分钟后代谢提高了30%，每500毫升就会增加23大卡的消耗。也就是说，若喝水过少，人体代谢就会减慢，此时热量消耗也就减少了。不仅如此，减脂最重要的是代谢脂肪，而水参与我们身体内几乎所有营养素代谢，包括脂肪的燃烧代谢需要大量的水参与。

2、恰当喝水，增强免疫力。换个大水杯，保证每天喝1500--2000毫升水（不可太多造成水中毒）。水增强免疫力：人身体有黏膜的地方都要求是润滑的，所以人离不了水，水温在43度左右（嘴唇能承受烫的温度，高了伤胃，最低与胃温37度相当，中医“胃喜温而恶寒”）。抗病毒不可缺的一招，是积极主动补水才能保证肺和呼吸道润滑，有水吞噬细胞、免疫细胞才能工作，与病毒细菌作战。你看在水里的蝌蚪，活泼可爱，一旦上了岸，能跳几下？人体大约70%都是由水组成的，水是人生命健康不可缺少的，有水才有利于气体交换和排出废物，完成肺、肾、肝等的工作。餐前饮水有助于人体水分的补充，增强机体的免疫机能，预防病毒细菌对人体的侵害。

3、养肾要适量喝水--免费的透析。人体大约70%都是由水组成的，水是人生命健康不可缺少的，所以人心血管、肾、肺离不了水，有水才有利于排出废物，完成五脏六腑的工作。人体有黏膜的地方都要求是润滑的，血液流动，肾把废物排泄，肺的气体交换都需要水，离不了水。其中早晨起床就喝300毫升以上的温开水。

多喝水多排尿不憋尿，排废物，排有害物，减少对肾的伤害。多喝水可以促进身体的新陈代谢，能够加快药物通过肾脏的过程，有利于药物排出体外。肾脏的排泄主要是通过尿液排出体外，这个时候让病人多喝水，他的尿液排出就会增多，体内的毒素就会随尿液排出体外。所谓体内的毒素包括一些大分子、中分子和小分子的代谢废物，小分子的代谢废物，比较有代表性的就是胺、肌酐、尿酸、尿素氮，通过多喝水以后把它们排出体外，就可以减少对人体的伤害。还排除体内尿酸等物质，能够预防肾脏的结晶和肾脏结石，从而减少肾结石生成的机会。还有酚红、对氨马尿酸、青霉素类、头孢霉素等药物也要经肾从尿中排出。这些有害的废物、药物残留在体内对身体的伤害是非常大的。

少喝水、尿排泄少的人容易发生肾结石，肾结石会影响肾功能。每日喝足1500-2000毫升水，可以结合每天用开水泡3-5克杜仲当茶喝，有保健肾、降血脂作用。工作忙起来，很多人也顾不上喝水。喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。

4、肺喜润而恶燥：养肺最好的一招，是积极主动补水才能保证肺和呼吸道润滑。中医讲"肺喜润而恶燥"，肺最喜欢湿润环境(如洗衣时去污要用水一样)所以要补充水份保持肺、咽喉部、呼吸道润滑，才不伤肺。秋季即立秋到立冬气候干燥，最容易损伤肺，因此，这一季节尤其要注意对肺的保养，一定要给它足够的水分。水是人生命健康不可缺少的，有水才有利于气体交换和排出废物，完成肺的工作。当人们出于干燥的环境中，人体保护黏膜会变得干燥，此时黏膜分泌黏液少，无法包裹病毒细菌粉尘，使免疫机能下降，容易被病毒入侵，出现感冒、发烧等，这就是与人体缺水有关的。餐前饮水有助于人体水分的补充，增强机体的免疫机能，预防病毒细菌对人体的侵害。

5、喝水利养肝：肝脏还是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。肝脏分解由肠道吸收或身体其他部分制造的有毒物质，然后以无害物质的形式分泌到胆汁或血液继而排出体外。这些都需要水。一方面，水有水解作用。肝细胞含有多种水解酶，可将多种药物或毒物如普鲁卡因、普鲁卡因酰胺等水解从而解毒。其次，空腹喝水可以排胆汁，喝水可以降低总胆汁酸，可以稀释消化道内的胆汁酸。其机理是水刺激胃肠腺细胞和迷走神经分泌胆囊收缩素，促进胆汁分泌，能够加快胆红素代谢以及代谢废物排泄。也能够多喝柠檬水，可以排除体内毒素以及杂质，减轻肝脏负担，在早上起床之后可以空腹喝一杯温开水，唤醒全身机能。水果中的维生素C 吸附胆固醇，使胆汁的排出量和胆汁酸浓度增加。在饭后选择吃水果，也有利于食物的消化吸收，养成良好的生活习惯和饮食习惯。在出现肝硬化腹水或者是肾功能损害的时候，应该严格限制水、盐摄入。

6、便秘了，早晨起床后在饭前大口喝水. 北京大学国际医院腹膜后肿瘤中心罗成华：每个人都会对一些食物比较敏感，吃后会引起明显的肠胃反应，平时要尽量少吃或不吃，这是预防便秘的重要方法。因体质的原因，我很少喝牛奶。尤其是喝了没加热的牛奶，会便秘或腹泻。我会吃较多的蔬菜水果，但很少吃肉，每天会喝1.5~2升左右的水，特别是每天早饭前要喝700~800毫升的水，这样可以保持肠道湿润。此外，吃饭时喝些汤、粥之类的食物，保持肠道湿润，利于排便。当食物进入胃时，可通过胃-回肠反射引起回肠蠕动。中医讲，胃喜温恶寒，水温低于35℃胃动力减小延缓排空而伤胃，高于50℃伤害胃黏膜。

大口喝水缓解便秘，结肠道缺水影响大便，大肠的主要功能是吸收水份和集存粪便。喝水太少，或喝水太细口而缓慢，喝的水被胃吸收根本没有下小肠道，以致结肠水份不足。因为粪便在肠内停留的时间太长，所含水分被大量吸收。要排便通畅，就要使肠腔内具有充足的水分，因此，便秘患者在喝水时不要一小口一小口地慢饮，这样的方式使得水一进入胃便被吸收了，根本流不到大肠。因此，大口大口地喝，速度快一些，才是解决便秘最好的喝水方法。这样，水不仅能够到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。解决办法，每天要喝1500毫升以上的水，近半集中在早晨起床后。早晨起床大口大口喝500毫升以上40--43度左右的温开水。充足的水分能够帮助消化，减少消化道的食物残留，促进代谢，让身体更轻松。如果你有便秘的困扰，可以试着每天大口喝水，并且快速地吞咽，刺激肠道蠕动，加速粪便排出。水经过胃和12指肠等处，刺激胃肠的腺体细胞就开始工作，分泌胃肠蠕动激素胆囊收缩素等，唤醒小肠蠕动，唤醒大肠蠕动，产生便意，你就就要及时上厕所。当然各人的生物节律不同，有的可能在餐后才解大便。实质上早晨摄入水或饮食后排出大便是生物节律效应，或者叫胃肠反射规律吧。只要坚持养成定时排便，即可逐渐建立起排便反射的条件反射，习惯后则能按时排便。再一方面水刺激有利于胃酸、胆汁分泌后稀释，胆囊内压力小了肝脏疏泄就通畅，有利肝脏健康工作。

7、养心.

烦躁时：要喝水。人的精神状态和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。如果辅以体力劳动，肾上腺素会释放出来，或者大哭一场，它也会释放肾上腺素。喝水还能增加人体色氨酸的含量。

压力山大时需减压，做决定前喝点水。英国东伦敦大学的研究发现，学生在考试前喝杯水，可以提高认知能力，使他们在考试中的表现更出色。而对于上班族，在压力过大或需要做决定之前喝杯水，可以帮助头脑变得清晰。开车途中喝口水，也能集中精力。

忧愁痛苦时喝点水。有趣的是，人类大脑的两个不同半球分别掌管快活和苦闷的心情。左半球存储的是好心情；而右半球存储的是诸如忧郁、失望与懊恼这样的坏心情。一个人的精神状态是由荷尔蒙决定的。比如说，大脑制造出来的内啡肽能使人产生一种快感，一种满足和轻松的享受。内啡肽中最著名的5—羟色氨因此被称为“快活荷尔蒙”。每当我们生气或遭到恐吓时，就会分泌肾上腺素。还有一种荷尔蒙叫褪黑激素，它在临睡前和夜间分泌，能使人昏昏欲睡，无精打采。当一个人抑郁时，这种物质的数量就会增加。生理学家认为，一个人只要刻意加大“快活荷尔蒙”的分泌量，从人体内排出“痛苦荷尔蒙”，就会变得更快活。人们分泌肾上腺素，一般都是处在应激状态，比如跟亲人吵架，受到上司申斥或由于孩子淘气引起的恼怒。在这种心境下大脑思维混乱，手脚发抖，有时还想哭。碰到这种情况该怎么办呢？人体产生应激反应，肾上腺素会被释放出来，方法之一就是多喝水。或者大哭一场，一部分肾上腺素也会随同泪水排出。