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很多人都有早晨起来喝水的习惯， 经过一夜的代谢，皮肤排汗，呼吸失去水分，尿液排出水分，即使早晨不感觉口渴，体内也会缺水，这时候补充水分是有好处的。 大家喝水都怎么喝？喝多少？喝什么水都是有讲究的， 今天我们就来说一说，看一看您喝水喝对了吗？  早晨是心脑血管疾病，发病的高峰时期， 是因为经过一夜代谢，水分丢失，血液粘度增加，很容易形成血栓， 早晨起来喝一杯水，能够增加水容量，稀释血液，减少脑血管疾病的发生。 早晨喝一杯水，能够对胃肠道起到冲洗的作用，能够稀释胃内胃酸的浓度，有利于保护胃黏膜。 另外水分通过尿液排出体外，也能够减少肾结石的发生。 早晨起来喝一杯水，能够促进肠道蠕动，软化大便，能够缓解便秘， 同时细胞得到充足的水分，增加了新陈代谢，使机体增加了活力。 总之早晨起来喝一杯水对身体是有利的。 但是有些注意的问题我们要了解。 喝水时间要选对 一般我们要在早晨起来，刷完牙以后喝，不要再刷牙前喝， 经过一夜的睡眠，早晨起来牙齿上会有很多细菌，如果不刷牙喝水，细菌会进入到我们胃肠道，对身体不利，所以要先将牙齿刷干净在喝水。 最好在早饭前喝水， 如果是吃完早餐再喝水容易增加胃肠负担，起不到保护胃黏膜的效果。 喝水量要掌握好 一般建议一杯水大约是150~200毫升。 喝水太少起不到效果，喝太多又会影响正常的食欲。 喝水温度要适宜 尤其到了夏季，天气比较炎热，有些人爱喝一些凉水， 早晨太阳升起，人体阳气开始升发，阳气正常的生发，人的身体抵抗力才会好， 所以早晨适合喝一些温热的水来稳固人体的阳气。 如果喝凉水或者冰水会阻碍人体阳气的升发，对身体不利， 尤其是本身就阳气不足，平时比较怕冷的人，是不能喝凉水的。 还有湿气比较重的人，也不适合喝凉水，这些人一般身体比较虚胖，面部浮肿，伸舌有齿痕。 中医认为，水湿的运化是靠阳气的，阳气旺盛，才能把我们体内多余的水湿代谢出去， 所以，这些人适合喝温热的水，而且喝水量不要过大，不要一次性喝一大杯。 喝水的温度最好掌握在25~37度左右，与人体的温度差不多，温度也不能过高，过高会对食道黏膜，胃黏膜造成损伤。 有些人喝水喜欢加一些蜂蜜或者盐水， 那么早晨适合喝蜂蜜水和盐水吗？ 有些人喜欢喝一些蜂蜜水，是认为蜂蜜水能够起到润肠通便的作用， 实际上，通便的不是蜂蜜水，而是我们对蜂蜜里的果糖不耐受，肠道吸收果糖比较慢， 为了平衡肠道渗透压，大量的水分会进入到肠道，这样使大便通畅。 如果是对果糖耐受，喝蜂蜜水是没有作用的，反而会使血糖增加。 早晨喝一杯盐水，不但不能补充水分，还会加重人体缺水的状态， 而且还会使我们额外摄入更多的盐分，使食盐摄入量超标，也会对血压产生影响。 所以总结来说，早晨起来刷完牙以后，空腹喝一杯温开水对身体是有利的，喝水量掌握在150~200毫升，不要喝蜂蜜水，盐水，可乐，果汁等。 |
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