人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请记住4项长寿准则

如今人们更加注重自身健康，不再像之前那样活着就行，现在是要健康的活着，一般来说，人到了60岁后，这个时候，要注意身体的养护，延长寿命。

很多人存在着不一样的生活习惯和饮食习惯，时间一久便会容易使两个同龄人变成两辈人。比如娱乐圈当中的郭德纲和林志颖，本以为这两个人是两辈人，没想到他们却属于是同龄人。

那么我们又该如何做到长寿？怎样能够让自己看起来比同龄人更加年轻呢？其实这属于是非常深的一门学问。

01人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请记住4项长寿准则

1。勤动脑

有相关研究表明，受教育程度越高的人越容易长寿，勤于用脑的人，大脑血管会经常处于一个舒张状态，以输送充足的氧气以及其他营养成分，可以延缓中枢神经老化，也可以促进血液循环，使全身各系统的功能能够保持在统一的协调状态当中。

人脑勤于思考，脑细胞的老化进程就发展得慢，若懒于思考，整天浑浑噩噩，脑细胞就衰老得快。有些人虽然已经70多岁了，还在学习外语，努力记单词，这种新鲜的学习可以刺激脑细胞，预防老年性痴呆的发生。

2。心态好

医学研究表明，情绪的好坏与人的健康密切相关。当人遇到精神压力而处于紧张、愤怒、焦虑等不良的心理状态时，都会引起生理上的异常改变。若时间较长，反复发生，便会诱发疾病。

心理学认为，不良情绪阻碍情感交流，导致内疚与沮丧，给疾病提供了可乘之机。所以，要想健康长寿就要从“心”开始：遇事想开，忧愁抛开，烦恼解开——健康长寿自然来。

3。充足睡眠

当人步入老年以后，体内各器官生理机能衰退，体力和免疫力都大大下降，容易感到疲劳和遭受疾病的侵袭。切实可行的补救方法就是保证充足的睡眠，以使老年人的中枢神经系统得到良好的休息，延缓各种器官的衰老过程，增强体力和抗病能力。

因此，睡眠对老人来说，是健康长寿的必要条件。此外，人老了，大脑皮层的抑制过程减弱，老人上床后不能很快入睡，加上睡眠不深不熟，夜间醒转次数多，也需要延长睡眠时间来弥补。

4。定期体检

在目前的医保制度下，有些人会认为我又没病，何必花冤枉钱。尤其是检查结果阴性后更会有此想法。

其实从长远考虑，万一有病而未及时发现，将来花的钱要多得多，而且病痛更不是金钱所能计算的。我相信，花在体检的钱远远比花在功效不清的保健品上的钱要划算得多！

02老年人体检有妙招，这些项目不要省

1。血压检查

血压在多种因素调节下保持正常，从而提供各组织器官以足够的血量，藉以维持正常的新陈代谢。血压过低过高（低血压、高血压）都会造成严重后果，血压消失是死亡的前兆，这都说明血压有极其重要的生物学意义。

2。眼底检查

许多全身性疾病如高血压病、肾病、糖尿病、妊娠毒血症、结节病、某些血液病、中枢神经系统疾病等均会发生眼底病变，甚至会成为病人就诊的主要原因，故眼有“机体的橱窗”之称，检查眼底可提供重要诊断资料。

3。心肺功能检查

全球慢阻肺患者数有6亿多，长期吸烟者必要时增加胸部CT检查，60岁以上人群如果运动时出现气急、气促等症状，则需增加心脏、肺脏功能筛查。60岁以上女性是冠心病高发人群，需要检查24小时动态心电图，以及心脏彩超。

4。肿瘤标志物检查

人的年龄越大，接触致癌物的几率越多，发生癌症的可能性也就越大。有资料表明，35~50岁年龄组的癌症病死率，已居该年龄组各种疾病死亡的第一位。60岁以上的人，条件允许，每年最好做一次有关癌症的检查。

034个加速衰老的“习惯”，占得越多老得越快

1。长期的加班熬夜

熬夜是女人保持美丽容颜的最大天敌，如果没有好的睡眠质量，容易导致皮肤状态，细胞运动的失常，影响了表皮细胞的动力。

在长期熬夜的情况下，还会破坏了免疫力以及导致内分泌系统的失调，还会导致脸上色素沉淀，久而久之就会出现黑眼圈、斑点、细纹等等，因此，日常生活中需要养成好的睡眠习惯。

2。大量吃糖

糖类男女老少都爱吃，吃了糖可以让人产生满足感，更加快乐，但是过量摄入高糖分的食品就不是什么好事了。

吃糖会加快人体衰老，不但皮肤胶原蛋白流失得快，身体各个器官都会受影响，吃糖越多衰老的速度也就越快。

3。久坐不动

英国《每日邮报》报道，加利福尼亚大学研究人员在近1500名64岁至95岁老年女性中研究发现，久坐老人老得快！

所以建议女性朋友如果久坐了了一个小时的时候不管你工作再忙还是在游戏，都应该站起来站5到10分钟左右再坐下去，这样能有效的减缓衰老加速的现象！

4.私生活混乱

生活条件越好的人，娱乐项目越多，私生活也就越混乱。经常出入酒吧、夜店、以及各种会所。很多女性都有如抽烟、喝酒、熬夜的习惯，事实上，这些奢侈的消费，往往都是一些经济条件比较宽裕导致的。

还有一些人频繁更换生活伴侣，“人流”现象非常普遍，很多人过纸醉金迷的生活，等到觉醒过来，发现已经错过了最美好的青春年华。