 1 我把抖音卸载了。 不是因为它不好，相反，是因为它太成功了。 他成功的偷走了我所有的时间，并且让我成为它算法的一份子。 早上起床开始刷；上班路上可以刷；吃饭排队可以刷，上厕所时可以刷，工作间隙可以刷，晚上睡觉可以刷，我已经跟它形影不离。 而且我刷视频的耐性越来越低，基本上一条视频只开头几秒，然后很快滑到下一个，我越来越没有耐心。 刷的时候，能暂时缓解一下我的焦虑，但是只要关闭抖音，又感到一阵阵茫然，空虚感再次泛起，然后还想再刷一会，一直这样反复。
刷短视频的快感与刷完之后的茫然似乎同时存在，我开始思考抖音上瘾的底层逻辑究竟是什么？ 短短几十秒的视频，融合了音乐/画面/表演等元素，而且声音很浮夸，表演很夸张，它比任何东西都容易撩起我们的情绪。 这就是科技进步带来的副作用，抖音就是性价比最高的快乐获取方式，也是门槛最低的快乐获取方式，它触手可及，打开手机就可以，这是一种“低投入，快回报，高强度”的感官刺激，很容易让人上瘾。我们不再社交，不再出门，不再思考，因为快乐随时随地都可以获取。 而“算法推荐”是一套非常高明的推荐机制，它不停的收集我们的数据，站在高维解读你、透视你，审视你，挖掘你内心深处的癖好，你越喜欢什么，就反复给你推送什么，让你无限沉溺。我们都成了大数据的一份子，被大数据围猎却还不自知。
2 最关键的问题是，人是会对快感“脱敏”的。我们产生快感的阈值是会不断升高的。一个人要想一直获得快感，就得不断加强刺激的程度，你需要被更持续、更强烈的刺激，才能继续获得快感。 比如有的人抽烟，从刚开始是两天一包，到一天一包，再到后来要一天两包，最后甚至要两根烟一起抽才有感觉。鸦片、赌博、吸毒、色情、偷窥、嚼槟榔等等，都遵循这个逻辑。 所以，随着一条又一条的刷短视频被我们划过，我们大脑也需要得到更刺激的内容，才能持续产生愉悦，于是我们视频刷的越来越快…… 我们需要不停的点开“下一条”，因为我们总以为下一条会更刺激。这种感觉似乎可以缓解我们的焦虑，但是当我们点开了新消息，又在期待下一条消息，所以靠刷短视频缓解焦虑是个无底洞。
刷短视频的时间越长，你手指就会划的越快……直到你的大脑内存变满为止，此时内容已经无法输入进你的大脑。 这时你不仅没有了快感，而且会对外界的一切都打不起精神，对人生也失去了兴趣，消沉沮丧，一切都是索然无味。所以每次刷完短视频，我们都会感到失落和空虚。 最大的危害在于：一旦你习惯了这种“低成本、高回报”的刺激，你就很难去做那些“高投入，慢回报”的事情了。比如读完一本书，完成一个工作目标等等，这种事当下的刺激很少，但是有长远回报，但是我们却对这种事失去了兴趣。 为什么绝大多数人不能拒绝短视频？因为人性使然，我们都会倾向于那些低俗的刺激，而本能回避高深的内容。 有这样一个实验：在小鼠脑中埋个电极，让小鼠踩踏板放电，每踩一次，电极就会刺激产生多巴胺的神经元兴奋。结果小鼠以每分钟几百次的速度踩踏，直到力竭而亡……
3 水木然经常提出一个观点：未来很多人都活在“内容茧房”里，比如每天躺在一个大约五平方米的笼子里，饿了可以点外卖，无聊时候就看综艺，玩游戏，刷短视频，或者抢购廉价产品，每天忙的不亦乐乎，还自以为是的认为自己是小资。 未来的内容生产和推送机制将更加高明，可以精准地给每个单元格投放他们最想要的东西，这些人未来都将是喂养和投递的。 这些人都将像宠物一样被圈养起来，沉溺在各种短暂的刺激和快乐里，被各种互联网内容和廉价的食品填饱，并且乐此不疲。 为什么读书和刷视频是截然不同的获取知识的方式？ 首先，读书是主动吸收信息，短视频是被动接纳信息，唯有主动吸纳信息的过程，才是独立思考的过程。 《大学》里说：知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。唯有安静，才能真正的学习。任何聒噪的外在形式，都只是情绪安慰。 其次，书里的文字没有画面，没有声音，没有表演，这可以让我们专心致志的去提取那些有效信息，容易形成独立思考能力。 而视频里面有很多声音/画面/色彩的渲染，这些都属于辅助信息，带有浓重的个人情感色彩，比如主持人，解说员的情绪等等，正是这些辅助渲染把很多人带偏了，结果导致很多人把情绪当成主见，把偏见当成道理，把故事当成真相。 4 世界上的快乐分为两种：消耗型的快乐，和补充型的快乐。 越是底层次的人，越喜欢会用消耗型的方式来寻求快乐，比如娱乐节目，网游，短视频，直播等等，他们是多巴胺的奴隶。 越是高层次的人，越善于用补充型的方式来寻求快乐，比如跑步、阅读、学习，结交高人等等，他们善于制造内啡肽。 消耗型的快乐唾手可得，可以让我们获得满足感，让我们被舒适圈包围，这时稍微有难度的事，你都不想尝试，而偶尔稍微努力一下，你就以为自己在拼命。 补充型的快乐却是长期坚持的结果，刚开始的时候会觉得很不适应，因为非常反本能，但是一旦过了临界点，就会形成一种习惯，让我们不断超越自己，因此优秀是一种习惯，而不是一种结果。 希望，每一个人认真读完这篇文章的人，都能做到“精进”。
与各位一起共勉！ 放下手机吧，多珍惜一下眼前人。 去打球，和伙伴们一起挥汗如雨，结束之后畅快淋漓。 去谈恋爱，拉着姑娘的手散步，心会怦怦跳，这种感觉永生难忘。 去陪父母或孩子，看着他们的笑容，这才是永恒的记忆。 短视频，永远刷不出这种美好的感觉。 你刷到了很多笑话，但你并没有变得乐观。 你刷到了很多道理，但你并没有过好人生。 你刷到了很多美景和美女，但你的生活并没有变美好。 人生要想成功，便不要沉迷于短平快的快乐。 卸载抖音，创造美好生活。 |
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