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健身这件事，有的人从未开始，有的人从未停止。健身是一件值得长期坚持的事情，时间会让你遇见一个更加优秀的自己。 长期健身，可以改变一个人的方方面面，包括身材、颜值甚至是心理。 如果你的身材肥胖，那么一定要多健身，健身锻炼可以提升活动代谢，促进体脂率下降，让你慢慢瘦下来。 如果你的颜值不高，那么一定要多健身，健身锻炼可以让你五官变得立体，看起来更有精神，还能提升自身的气质跟形象。 如果你平时久坐出现腰酸背痛、含胸驼背问题，那么一定要多健身，健身锻炼可以激活身体肌群，改善亚健康问题，提升自身体态，塑造挺拔的身姿。 如果你平时工作压力比较大，容易积累负面情绪，那么一定要多健身，健身锻炼可以促进多巴胺分泌，有效释放负面情绪，让你保持积极乐观的心态，提升抗压能力。 新手怎么开启健身锻炼？新手健身的时候，不要一开始就选择低强度、高难度训练，你的体能耐力比较差，容易感到精疲力尽，这样是很难坚持下来的，还容易排斥健身。 我们要定制一份科学的健身计划，循序渐进提升训练强度，才能逐渐提升运动能力，这样才能在健身路上走得更远，收获理想的身材。 建议，你可以从自己感兴趣的运动入手，比如跳舞、爬山、骑行等，也可以从低强度的运动开始，一周坚持锻炼3-5次，逐渐培养运动爱好。 30岁后的人要注意多做力量训练，这样可以阻止身体肌肉流失，肌肉含量的 |
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