很多传统武术爱好者虽练习多年却仍难以实战，其中很重要的一个原因就是没有强悍体能应付实战和擂台的激烈对抗，不到一分钟就气喘吁吁，肺如火烧，双腿打软，平时所认为的功夫根本无从施展。 然而我们要学现代健身的体能训练吗？完全不是，黄种人与西方人中的差异，如果跟着他们的练法永远不可能超越，而遥想古代战场，一场战斗动辄半天，反而越战越勇，靠的正是丹田激发，本能的激发！其源源不绝，靠的正是内家功夫真正的体能训练！丹田呼吸，丹田发力，养练丹田，正是这其中的核心秘密，并贯穿于所有的内家拳训练当中。正所谓练就丹田长命宝，万两黄金不予人！大家都知道，在内家拳中，丹田很重要，然而实际当中呢，却是练习多年连丹田都体会不到，更别提丹田呼吸与丹田发力了。丹田是内家拳所有形体动作的核心，是四肢连通如常山之蛇的关键，击首则尾应，击尾则首应，靠的并非反应灵活，技术好，而是丹田为发力的核心，在身体的内部将手脚连成一体！！丹田找不到，导致了动作变形，没有灵性，是松散的身体结构，求松则软，求紧则僵。因此在任何动作中都需要找到丹田的动力！而在内家体能训练中，任何人都可一分钟体会丹田呼吸，体会两肋开合，体会丹田发力，体会丹田连通四肢，浑身力量集中于丹田中！这种练法是一种高强度的体能运动，然而却是动中求静的高妙方法，在静态中反而思虑万千，而在动态中，却更容易忘我，在熟练和身体适应后，在运动中逐渐进入忘我状态，只有呼吸存在，甚至忘记了呼吸，只剩下丹田开合，两肋如鳃！在高强高频运动中，爆发了丹田，在浑然忘我中激发了人体本能，虽是高强度的运动却越练越勇，若能连续运动半个小时以上而仍旧放松，则体能足以应对擂台的挑战！不仅是体能，更是丹田气和本能的激发！拳谚道，拿住丹田练内功，行走坐卧皆可练功，而如果没有真正体会而仅仅依靠要领去刻意操作很难掌握，更别提丹田呼吸、丹田发力了。只有在真正体会到之后，身体找到最初的生命本能，并深刻地记忆，习之纯熟，才能在生活中自然地做到，这才是真正行走坐卧皆可练功的含义。好比一台24小时运转的发动机，不出百日，丹田气足，气血旺盛，腹内常有咕噜声，内脏机能旺盛，再进一步地通过其它敛气入骨的内功训练，做到筋膜腾起，髓满骨坚，举手投足充满自信。
曾经将此法教给年近50的一位朋友习练，居然后来在市级的比赛中获得了三分钟跳绳前三强的成绩，平均每分钟跳绳250下左右，在强手如林的年轻人选手中他靠的肯定不是体力，而是真正练出了本能，三分钟的强度是一场美国职业拳击赛的强度，而经过半年的锻炼，肾虚和前列腺的毛病也悄然好了。在此训练中，将古传形意的秘传核心桩功、丹田呼吸与高强度体能训练的完美融合，不仅能练出源源不绝的体能，更能养练丹田，强肾固精，并能提高筋肌的核心爆发素质，这也为将来练出一触即发出手不见形的功夫奠定基础。当然，内家体能训练法在大众健身中也是效果极佳的，能使身体强健，五脏安和，思维敏捷，保证旺盛的精力提高生活和工作效率。尤其是减肥塑身中，因为不仅有体能的训练，更有通过丹田气的养练，提高脾胃消化运化功能，中医认为，脾主运化，而脾胃的机能退化会导致对脂肪等的运化能力减弱，导致脂肪堆积，这才是肥胖和赘肉很难消除的根本原因，只有提高脾胃机能，并与体能锻炼结合才能真正由内在的健康导致减肥塑身的成功，而内家体能训练法正是完美将两者融合的瑰宝。（本文完） |
