颈椎病病人，脖子如何做运动？6个姿势颈椎病病人，由于颈椎有不同程度的骨质增生和椎

颈椎病病人，脖子如何做运动？6个姿势

颈椎病病人，由于颈椎有不同程度的骨质增生和椎间盘退变，颈椎活动受到不同程度地限制。如果运动不当，会诱发或加重颈椎病的症状。因此颈椎病病人如何进行颈部合理运动，无论是对颈椎病的防治，还是日常生活的需要，都极其重要。下面结合图示，介绍一下颈部合理运动，供广大患者参考，如果在运动过程中，有不适感觉，需及时就医，必要时可作颈部制动。

1、低头运动：坐在椅子上，双眼平视前方，慢慢低头，使下颌尽量贴向胸部、保持这一姿势2~3分钟，然后慢慢将头恢复到原位置。

2、仰头运动：坐在椅子上，双眼平视前方，慢慢仰头朝向天花板，保持这一姿势2~3分钟，然后慢慢将头恢复到原位置。

3、左偏运动：坐在椅子上，双眼平视前方，慢慢将耳向左肩贴近，保持这一姿势2~3分钟，然后慢慢将头恢复到原位置。

4、右偏运动：坐在椅子上，双眼平视前方，慢慢将右耳贴向右肩，保持这一位置2~3分钟，然后慢慢将头恢复到原位置。

5、左转运动：坐在椅子上，双眼平视前方，慢慢地向左转动头部，并从左肩上方向后看，保持这一姿势2~3分钟，然后将头慢慢恢复到原来位置。

6、右转运动：坐在椅子上，双眼平视前方，慢慢地向右转动头部并从右肩上方向后看，保持这一姿势2~3分钟，然后将头恢复到原位置。

上述运动方法，均要缓慢进行，每次按低头→仰头→左偏→右偏→左转→右转顺序进行运动、每次可重复2~3次。#如何防治颈椎病##医疗科普[超话]##拯救低头族颈椎的简单方法#