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维生素B2是人体不可缺少的元素，通常建议成年人每日摄入量1.6mg左右，婴幼儿摄入0.6mg左右，儿童摄入1.2mg左右。一般情况下，只要饮食均衡，可以从食物中摄入充足的维生素B2，无需额外通过药物补充。如果需要额外补充，应根据自身情况遵医嘱补充，不建议自行补充，以免过量补充，引起不适症状。 维生素B2又称核黄素，属于B族维生素，微溶于水，为黄酶类辅基的组成部分。当人体缺乏维生素B2时，可能会使人体代谢发生故障，出现口角炎、舌炎、口腔炎、结膜炎、脂溢性皮炎等症状。 在日常生活中，可以通过进食含有维生素B2的食物，满足机体对于维生素B2的需求。富含维生素B2的食物，常见包括苹果、香蕉、红提、梨子、猕猴桃、橘子等水果，红萝卜、西兰花、平菇、四季豆、莴笋、西红柿等蔬菜，以及海带、大豆、板栗、核桃仁等食物，可根据喜爱适当进食。 |
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