| 钙是人体内不可缺少的元素，人体每天需要钙的量根据不同的人群种类也不一样。老年人、生长期儿童、孕妇及哺乳期妇女每日对钙的需要量要高于普通人，具体如下：1、老年人随着年龄的增长，体内激素的分泌发生了变化，比如绝经期妇女的雌激素水平下降，直接影响钙的吸收，所以每日需要摄入钙的量也要增加，一般成人每天需要800mg左右，而绝经期妇女每天对钙的量就需要1200mg左右。2、生长期儿童因为生长快，对钙的要求量也大，八岁左右每天需要钙的量就达到800mg，青春期每天钙的需要量达到1000-1200mg左右。如果因为偏食而致钙摄入不足，就会出现手足抽筋、生长痛等症状，此时一定要多食用含钙高的食物，比如鱼、虾皮、豆制品、芝麻酱、牛奶及奶制品等。3、孕妇在孕期不仅要维持自身钙的需要量，还因为要保证胎儿骨骼生长发育，所以对钙的需要量增大，常常每天要达到1200mg左右。4、哺乳期妇女因为每天从乳汁排出的钙有300mg左右，所以每天摄入钙要1200mg左右，此时也要多食用含钙高的食物来保证机体对钙的需要量。 |
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