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在我们身边，有不少朋友都喜欢运动，运动不仅可以获得好的身材，避免发胖，还能拥有健康的体迫，让疾病远离我们。而运动也分有很多种，包括有氧运动、无氧运动及混氧运动三种。那么，有氧运动和无氧运动有哪些呢？ 我们通常会根据自己身体的需要选择适合自己的运动强度，一般情况下，想减肥减脂的朋友都会选择有氧运动，而想要练出肌肉曲线的朋友大都会选择无氧运动。不同的运动会给你的身体带来不同的效果。下面我们来分别介绍一下有氧运动和无氧运动有哪些，对此还不太了解的朋友可以来看一下哦。 1有氧运动： 有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行的体育运动或锻炼，即在运动的过程当中，人体所吸入的氧气与需求氧气的量为相等，达到生理上的平衡状态。从简单意义上理解，有氧运动都是比较舒缓富有韵律的运动类型。这就可以理解哪些运动属于有氧运动，比较常见的、我们经常会选择的有氧运动包括：慢跑、走步、跳绳、球类运动等。 2无氧运动： 相对于有氧运动，无氧运动则是肌肉组织在缺氧的状态下进行剧烈的高强度运动，在运动的过程中，氧气的摄取量非常低，人体的糖原来不及经过氧气分解，从而依靠“无氧供能”，在无氧运动之后，人体的肌肉会产生很强烈的疲劳感及酸胀感，从而会促进产生更多的肌肉，使人看上去格外强状。而肌肉可以帮助消耗体内的热量，是保持身材的秘密，这也是越来越多的人选择无氧运动锻炼的原因，不仅可以穿衣显型，在露出身材时，会赚取更多的羡慕目光。其中无氧运动的内容有：高强度的减脂操、健身器械等等。 |
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