查出脂肪肝，要控制饮食，饮食遵守则4个原则，或能甩掉脂肪肝

查出脂肪肝，要控制饮食，饮食遵守则4个原则，或能甩掉脂肪肝

医说健康

2023/03/1908:00

脂肪肝是一种比较常见的肝病之一，如果平时喜欢吃高热量、高脂肪的食物，时间长了就会导致肝脏受损，进而诱发脂肪肝疾病出现。

作为一种继病肝炎之后的第二大肝病，只能通过口服药物控制病情，而且平时还要多注意调理饮食并坚持运动，才能有效控制病情蔓延。

如何预防脂肪肝？

大多数情况下 脂肪肝 都和饮食不当有关系，所以要想预防脂肪肝出现，就应该及时改变不健康的饮食习惯。

平时应该少吃高脂肪、油炸类食物，而且在用餐的时候还应该注意细嚼慢咽，并且在饭后还应该尽量多走动，这样才能有效预防脂肪肝。

如何通过控制饮食预防脂肪肝？

1、饮食要清淡

生活中很多人都特别喜欢吃重口味的食物，尤其是对于大多数北方人来讲，几乎每顿饭都要吃大酱、咸菜等食盐特别多的食物，即使在做菜的时候也会放很多盐，并认为这样吃起来才更有味道。

殊不知吃太多咸的食物，不仅会让肾脏压力过大，而且还会诱发 脂肪肝 疾病出现，所以平时在饮食中尽量少吃太咸的东西。

2、控制饮食量

所谓控制饮食量指的就是每一餐不要吃得过饱，如果每顿饭都吃很多东西，甚至已经到了撑破肚皮的程度，不仅会让身体摄入大量的卡路里，而且还会增加消化系统的压力。

所以平时在吃饭的时候只需要吃八分饱即可，尤其是吃晚餐的时候更应该少吃一点，这样才能降低患上 脂肪肝 的几率。

3、多吃减肥食物

粗粮、海鲜、豆类等食物，都属于比较常见的减肥食物，而且这些食物中的营养也特别均衡，平时适当吃一些可以减肥的食物，不仅能有效减少体内多余的脂肪，还能为身体补充丰富的营养物质。

不过海鲜类食物应尽量少吃，因为海鲜属于寒凉性质的食物，吃多了容易对肠胃造成不良刺激。

还有就是减肥食物中的脂肪含量比较少，一方面不会让身体长胖，另一方面也能大大降低患脂肪肝的风险。尤其是对于身体比较胖的人群来讲，多吃可以减肥的食物还能减少体内脂肪堆积，可以说是一举多得的事情。

4、控制饮食热量

如果身体从食物中摄取太多热量，不仅会导致身体逐渐变胖，而且还会增加患脂肪肝的风险。

如果平时不注意控制食物热量，经常空腹吃大米饭、馒头、喝碳酸饮料等，就很容易导致体内热量升高，时间长了就会对肝脏造成一定危害，并出现脂肪肝等疾病症状。

上面介绍了“甩掉”脂肪肝的饮食方法，从严格意义上来讲脂肪肝作为一种肝病，虽然看起来并不会对身体健康造成太大的危害，但如果脂肪肝一直存在，就会有诱发肝硬化、肝炎等肝病的风险。

所以平时一定要多注意控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物，这样才能远离脂肪肝的危害。