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精读妈说：自身情绪稳定，懂得爱自己的母亲才是孩子最坚实的榜样。只有妈妈情绪稳定，孩子才不急不躁；只有妈妈开心，全家才开心。 作者：梓涵妈 来源：爸妈精读原创 朋友跟我说，她打了儿子一巴掌。 寒假过后刚开学，儿子作息不好，还经常不及时完成作业。 那天，朋友加班到7点多回到家，发现丈夫在一旁看手机，儿子在画画，餐桌上空空如也。 她气得不打一处来，痛骂丈夫一顿，转身又批评儿子，以为孩子就会自觉做作业。 没想到，做完饭后喊儿子吃饭，她发现房间里到处都是画纸，儿子竟然还在画画。 她瞬间情绪崩溃，拽着儿子打了他一巴掌。 朋友事后也非常自责、后悔。 她说：“无论如何，我都不应该发脾气、打人，我真不是一个好妈妈。” 其实，妈妈们每次在打完孩子后，都知道自己错了，孩子还小，不应该乱发脾气。 但当孩子又不听话时，火气蹭蹭蹭地一上来，根本控制不住。 火山爆发，殃及池鱼，首当其冲的是无辜的孩子。
 那些情绪失控的妈妈们 曾看到一个令人心碎的视频。 一位妈妈坐在沙发上，疯狂地扇自己耳光，一遍又一遍，扇到脸蛋都发红发肿。 原来，这位妈妈当天独自带俩娃。送大宝上学后，就哄小宝入睡，但小宝一直闹，一直不愿意午睡。 妈妈本想等小宝睡觉的时候可以做点家务，奈何小宝根本不配合。 看着狼狈不堪的客厅，她不受控制地生气，大声吼他、打他。 但又觉得一个还不会走路的小宝宝，根本不懂什么叫听话。 妈妈冷静下来后，就觉得很后悔，无处发泄的她，只能对自己出气。  正所谓，打在儿身，痛在妈身。 无论妈妈是因为什么原因打骂孩子的，过后心里肯定不舒服，会为自己一时冲动而后悔。 曾在知乎上看到一个扎心的话题： “大家觉得打骂孩子是一种很离谱的行为吗？” 这位网友的回答获得高赞： “自己没当妈的时候，看到别人打孩子，就觉得那个父母有病。孩子是可爱的小天使，怎么舍得下手。 可现在自己当妈了，才知道什么叫感同身受。 在孩子两岁多的时候，我也忍不住打了孩子，因为不打自己很气，打了孩子也气，打完又内疚，简直神经病一样。 觉得怎么自己变成了曾经最讨厌的人。” 不打不骂，心里的愤怒无法宣泄。 骂了打了，内疚彷徨。 而下次出现类似情况，依然忍不住。 在这种无数次的拉扯中，妈妈们变得神经衰弱，自己不像自己。 没有一位妈妈愿意发脾气闹情绪，可现实是身心已超负荷，逼得她们难以控制情绪。
 压垮妈妈们的一根根稻草 《看不见的女性》一书中提到： 女性完成了75%的无偿工作，她们每天花在家务上的时间约为3—6小时。 在家庭里，女性担任了育婴师、保姆、清洁工、家教等诸多工作。 不仅如此，大多数女性还需要出去工作赚钱，补贴家用。 既要貌美如花、带娃顾家，还要赚钱养家。 妈妈们肩上的重担越来越多，越来越重，压得她们喘不过气。 河北一妈妈独自一人在家带娃，因为腱鞘炎、生理期、家务活、娃又一直粘着她，一切的一切，让她忍不住情绪失控，跺脚、大喊大叫。 即使这个一岁多孩子基本听不懂，可是，身体不适、家务繁重、娃也不省心、睡眠不足，让她心力交瘁，最终只能吼出来，喊出来，发泄出来。  安徽铜陵的邓女士一直与公婆同住，但因孩子的教育问题，家庭关系紧张。 那天，儿子不愿意学习，邓女士就当着婆婆的面揍了儿子。 没想到婆婆一看孙子被打就火了，跟媳妇吵了起来。 面对孩子的怨怼和长辈的指责，情绪激动的邓女士拿起桌边的刀子，扎了自己7刀。
一妈妈情绪崩溃，拿起桌子、椅子猛砸地上，而旁边沙发上躺着一个无动于衷的老公在专注地玩手机。
身体的不适、原生家庭的影响、单亲妈妈的压力、婆媳关系的冲突、老公的不争等让妈妈们疲惫不堪，神经衰弱。 总有很多人，喜欢把责任全部归结到妈妈身上，认为妈妈们“脾气暴躁”“承受能力差”“调节能力差”“别人都是这么带娃，怎么就你这么多事？” 有时候，亲人们的不理解、生活工作的不顺、孩子不乖等诸多大山压下来，很可能成为了压垮妈妈们情绪神经的一根根稻草。 所谓水满则溢，积攒得多了便如火山爆发，仅此而已。 一个身心疲惫的女人，连自己都顾不上，已经很难再分一点点耐心给孩子了。  摆脱情绪旋涡，唯有自救 母亲是超人，也是在家庭关系中承担最重的人，尤其是在养育孩子方面。 中国大多数妈妈都以为坚持践行育儿理念，就可以教育好孩子。 其实，自身情绪稳定，懂得爱自己的母亲才是孩子最坚实的榜样。 只有妈妈情绪稳定，孩子才不急不躁；只有妈妈开心，全家才开心。 那么妈妈们如何避免陷入情绪“泥潭”呢？ 1、降低自我要求，只做60分妈妈。 心理咨询师曾奇峰老师曾说：妈妈不用完美要求自己，能够60分已经很好了。 人无完人，请接纳不完美的自己。 当妈妈也可以偶尔犯错，偶尔偷懒，偶尔赚不到足够多的钱，不必过度自责，做真实的自己就好。 当你真实、放松，你会发现这个世界其实还可以有很多可能。 除了照顾孩子、照顾家庭，妈妈也有自身该做的事、该实现的价值，而当与育儿原则、家庭关系冲突时，就跟随自己的内心，去实现自己应有的价值。 谁的家庭不鸡飞狗跳，谁的孩子不调皮捣蛋？生活、工作哪有一帆风顺的？你何必要求事事完美，苦了孩子、苦了自己。 做好自己份内事，做60分的妈妈足矣。
2、提高自我觉察、及时调整。 当看到孩子不听话、老公不给力、工作不顺利时，妈妈无可避免地情绪上涌，这时，不妨先回避一下。 问问自己：现在的感受是什么？为什么愤怒？ 自己原因？老公原因？还是孩子原因？有什么严重影响？评判标准是什么？ 社会的、别人的还是自己的看法。 是对还是错，应该怎么处理？ 当冷处理后，你会发现事情其实并没有那么糟。 多反思，多觉察，多了解自我想法，才能跳出情绪怪圈，让自己及时刹车，理智地处理问题。 3、减负，寻求帮手。 当觉得自己累了，能量不足了，要及时做减负工作。 比如，跟老公提提周末想休息一下，可否让老公或老人带娃半天。 有条件的可以寻求育儿机构的帮助，把时间和空间还给自己。 当你休息够了，才会以最好的精神状态来迎接你的宝贝。 当你养足精神，才能以饱满的姿态来接受生活上的种种挑战。
 武志红老师曾说： “孩子是父母情绪的接收器，当父母不安时，孩子会立刻警觉，当父母放松时，孩子立刻感到愉悦。” 换言之，当妈妈的人生是开心自信乐观的，近朱者赤，你的孩子也拥有健康快乐的一生。 点个在看，学着赞同自己、认可自己、欣赏自己，那个不完美却温和恬静的母亲，一定能收获世界对你的偏爱。
作者简介：梓涵妈，富书专栏作者，一手执笔，一手带娃，和孩子一同成长，本文首发公众号：爸妈精读（ID：bmnfrc），转载授权联系开白助理（看菜单栏） |
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