【原】颈椎曲度变直？拿什么拯救你，我的颈椎？

我们都知道，人体的脊柱并不是一根直棍，而是具有一定的生理曲度，这是因为弯曲可以增加脊柱的灵活程度，配合椎间盘还可以起到缓冲力量的作用，更好的保护我们的身体。

其中颈椎的曲度尤为重要，颈椎由七块椎骨构成，其中第三、第四、第五、第六四块典型椎骨的每一个横突孔都存在神经或者血管，十分复杂。

颈椎前凸的正常值是12±5mm，颈椎的生理曲度作用如下：

1、 颈椎生理曲度能有效增强颈椎的弹性，减缓由重力带来的冲击作用；

2、 颈椎生理曲度是维持机体有效运动功能的主要因素，可最大程度保护大脑和脊髓免遭外界损伤。

然而由于智能手机的出现，越来越多的人成了"低头族"，颈椎的压力越来越大，于是渐渐的，颈椎生理曲度变直了。

颈椎生理曲度变直后，由于远离生理力线使主体上的应力增加41%，小关节上应力增加 23%，应力集中明显，而易引起关节突脱位与退变。

颈椎的移位在垂直方向增加18%，水平方向增加17%，从而使颈椎处于失稳状态，同时颈椎的轴向刚度和剪切刚度分别下降23%和17%，导致颈椎严重丧失抵抗变形的能力。

颈椎曲度变直的危害 

简而言之，颈椎曲度变直使颈椎无法起到缓冲力量、支撑大脑的作用；同时由于颈椎曲度变直，颈椎灵活性变差，椎间孔的神经与血管可能受到压迫，造成更严重的危害。

1.压迫椎间血管

椎动脉受压，引起大脑供血不足，造成恶心，眩晕等问题，严重甚至可致死。

2.压迫椎间神经

椎间神经受压，引起疼痛麻木、神经炎等神经系统疾病；脊髓被压迫，身体活动受限。

3.肌肉筋膜病变

相关肌肉、筋膜等组织发生改变，引起肩颈部疼痛、麻木；颈项部肌肉可有痉挛，有明显的压痛。急性期过后常常感到颈肩部和上背部酸痛。病人常自诉颈部易于疲劳。不能持久看书、看电视等。

4.骨质增生

韧带增生、钙化、骨质增生，成为颈椎病的结构与生理基础。有时可感头痛，后枕部疼痛，或晨起后"脖子发紧"、"发僵"，活动不灵或活动时颈部出现响声。

如何检测颈椎生理曲度

检测颈椎生理曲度最直观的方法就是去医院检查。

不过去医院之前可以做一个简单的自测。

⭐ 耳洞与肩峰在一条线上：颈椎曲度正常

⭐ 耳洞在肩缝前一公分：颈椎曲度变直。

⭐ 耳洞在肩峰前3公分：颈椎曲度反弓。

 颈椎曲度变直的原因 

• 急性颈部肌肉扭伤

由于肌肉的疼痛、痉挛，肌肉牵拉骨骼，致使颈部生理曲度变直。

• 颈肩部肌纤维组织炎

由于长期坐姿不良、着凉等原因可引起颈肩部肌纤维组织炎，使肌肉由于疼痛而痉挛。关节囊、韧带及小关节的炎症引起的疼痛，也可反射性地使有关颈部肌肉痉挛，以保护受累关节，故颈部肌肉的痉挛可致颈椎生理曲度变直。

• 根型颈椎病

在急性期，由于受累的小关节呈急性炎症，关节骨膜及关节囊肿胀，邻近的神经根受激惹，病人多有颈肩部肌紧张，活动明显受限，可引起颈椎生理曲度变直。

• 颈椎的病变

如颈椎的肿瘤、结核、化脓性感染等均可引起颈部疼痛、肌肉痉挛、颈椎活动受限及生理曲度变直。

• 强直性脊柱炎

晚期可引起颈椎僵硬强直。

 如何预防颈椎曲度变直 

由于颈椎的复杂性，一般来说，颈椎问题建议三分治疗，七分养护，在日常生活细节中保护我们的颈椎，比起药物、手术治疗效果更佳。

注重姿势

良好的姿势是预防颈椎病的有效办法，常言说“坐如钟”也可以应用到颈椎病的治疗上来，身体健康者及患者不宜长期低头工作，工作期间应适当休息，并配合做颈部运动；读书、看报时坐姿要正，睡眠时枕头不宜过高。

注意休息

长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

防止损伤

平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病；坐车时尽量不要睡觉，避免挥鞭样损伤。

枕头合适

合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义，选择适合自身颈椎曲度的枕头。保证枕头高度刚好与颈部高度契合，减少睡觉时颈椎的压力。

颈部运动

颈椎病急性发作时应减少活动，缓解期可适当进行颈部和脊柱运动以改善症状。以下是小编整理的几个动作。

点  头

上半身直立，与大腿呈90°角，后背贴实椅子，双手自然下垂，头部依次向前、后、左、右四个方向转动。

耸  肩

上半身直立，双脚与肩同宽，双手自然垂放于身体两侧，然后双肩缓慢上耸，保持颈椎不动，用手将下巴推至最里面。连续重复8次为一组，每天3组。

拍  打

自然站立，双肩放松，一手轻轻揉捏，然后合拢掌指、手心中空，拍打对侧肩背部肌肉，每天3组，每组5分钟。

抬下巴

平躺在瑜伽垫上，屈双膝，保持颈椎身体不动，做抬下巴点头的动作。每次练习8-12次，重复练习5-8组。

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