大家有没有发现，到了一定年纪，明显感觉到自己的小毛病越来越多：
越来越容易累、往沙发上一坐，都不想动；
脸色黄没有光泽、毛发枯容易掉、眼花、健忘；
平时总是没精打采，说话有气无力，稍微干点活，便累得不行；
有时还会头晕、没精神、总是犯困想睡觉……
×
这种状态，还真应了那句老话“人过40天过午”——人一过四十，好像真像太阳过了正午，体质渐渐往衰落的方向开始发展了...
事实上，从中医的角度来看，这些症状都归结于缺少了气血的滋养。
人过四十，阳明脉衰，脾胃受伤，气血生化乏力，气血不和，人的脸色失去气血的濡养，就会难看萎黄，精气神不佳。
×
那么，何谓“气血”，气血不足又该如何“补”上呢？
01
气血不足百病生
7个信号提醒您气血不足
《黄帝内经》中曾说“人之所有者，血与气耳”，又曰“血气不和，百病乃变化而生”。
丹溪有云“气血冲和，万病不生，一有怫郁，诸病生焉。”可见气血的充盈和畅对于人的重要性。
中医概念中的“气血”中的“血”即血液，它是行于我们的脉中，循环流注于全身，具有营养和滋润、防御、调节器官活动作用的一种物质。
而“气”，它是我们人体内活力很强、运动不息的一种极细微物质，是构成和维持人体生命活动的基本物质，血液的流动循行靠气来推动。
“气主煦之，血主濡之”，气血的温煦濡养功能的正常运作，才能使人体的脏腑，四肢维持、发挥正常的生理功能。
然而，现代人大部分本身底子不好，“耗气血”的行为习惯，基本每天都在做：
生活工作压力大，焦虑、思虑过度，都在无形中消耗津血；
脾气急躁、生闷气，不仅易致肝气郁结，还会耗伤气血；
久坐不动、经常睡不好、熬夜加班，也会气血虚；
口味重、饮食不规律，伤脾胃，更是从源头上耗血。
而女性因为会经历月经、怀孕、生育和哺乳，更容易发生血虚的情况，尤其是到了中年以后气血亏虚的情况更加明显，这也是为什么同年龄段的中老年女性会比男性更容易显老的一个原因。
×
气为血之帅，血为气之母，气与血中一方虚弱或是运行失常，就会影响及另一方，气血不足日久，还会出现气血俱伤，肢体、脏腑、五官、百脉失于濡养，容易诱发各种身体问题！
出现以下症状时，就说明气血不足，在透支身体了：
1、皮肤粗糙暗黄、没有光泽，舌苔薄白；
2、眼睛内眦颜色淡白，眼睛有血丝，甚至浑浊、发黄；
广告图片合成免费版 图片合成免费版下载 图片合成3.82.2×
3、头发干枯分叉、长得慢、掉得多，早早冒出白头发；4、甲床色淡，指甲有竖纹，或指腹有褶皱，颜色苍白或青紫色；
5、手脚冰凉、易麻木，怕冷，经常感冒；
6、头晕力乏，饮食减少；
7、入睡困难，易惊易醒，夜尿多，打呼噜或呼吸声重。
×
符合的越多，越要引起注意。当身体出现这些表现，就是在提醒您，该补气血了！
02
冬季补气血
吃它就够了
“气正血正，百病不生”。说到如何补气血，大家先想到的肯定是“妇女之友”——药食同源的阿胶。
在《本草纲目》中，阿胶被称为上品。其味甘性平，是很好的补血载体，易被人体吸收。
传闻，杨贵妃服用阿胶来养肤若凝脂的好容颜；慈禧也爱用阿胶调养身体。
×
《全唐诗》记载：“杨贵妃暗服阿胶不肯道，却说生来为君容。”
慈禧做懿嫔时身体不适，后服阿胶以调养，得以痊愈而怀胎生下同治。此后对阿胶情有独钟，终生服用。
撇下古代美女用它养颜的说法不谈，中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，作为中药中的“上品”，寒冷的冬季正是服用阿胶滋阴补肾的好时候，男女皆可食用~
阿胶单吃过于滋腻，养生专家推荐将它做成阿胶糕来食用，可以增加它的适口性，也能大程度地发挥它的滋补之效。
×
黑芝麻，是滋阴之物，滋补肝肾、润五脏，从而养血益精，还能帮助打通任督，和畅气血。
核桃，味甘、性温，有温补肺肾、润肠，养气的作用。
红枣，味甘、性温，大枣有补脾益胃、养血安神的功效。
×
枸杞滋肾，润肺，补肝，明目。
（养生大国医）
