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内劲强大的威力，在影视作品中被过度的渲染，导致学内家拳想出劲为目的，认为实战中只要能发内劲，就能战胜任何对手。那么真实的内劲强大吗？答案是肯定的，不过采用“本力的打斗方式”利用内劲实战却是弱小的。 内劲强大的是内外的一体，一旦以局部为主，甚至过度以意为先，都会让内劲变成外力。在内外的知觉系统养成之前（正念行拳），首先考虑的不是如何利用内劲，而是如何呵护内劲，让其连绵不断，越来越浓厚。 内劲的产生需要持续不断的正念维系，招熟是养劲的基础，但是并非是通过每天练拳十遍，让肢体产生记忆，而是每一招每一式都有正念照看而出。招式可停顿、转折、往复，但正念始终不断，这就是养劲之法。 在《内劲 壹阶》下《陆地游泳》等若干篇介绍了整体劲的初步训练。训练的动作都很随意轻柔，其目的就在于让大家端正对内劲的认知，内劲的作用机制不在于出奇招、发大劲，而在于得机得势。
曾经在拳术篇《武当内家拳》中介绍过内家拳产生的历史。这是武学前辈们以为外家为基础，结合道家思想，创造出的以弱胜强的拳法。倘若我们学习内家拳，掌握内劲以后，依然采用持强凌弱，以快打慢的方式，是无法施展内家拳的真正威力的。
用“养劲”而不是“发劲”来阐述内劲的威力，主要是因为对于发劲还有一个误区：认为整体劲等于内劲。能发内劲肯定是整体劲，但是整体劲未必是内劲。整体发劲的方式不是内家拳独有的，应该说任何运动都讲求整体发劲，不管是拳击、摔跤还是散打，甚至是跑酷都讲究建立身体发力序列，用整体劲。 内家拳与其它运动的整体劲的区别在于，其并不追求劲传导的最后的那个点，也即是不执着于最后的打击点，发劲并非是为了“撞击”打击目标，而是将劲从打击点顺势灌入对手体内。所以在日后的内劲训练中，大家一定切记不要执着于发劲的力度与速度，更加不要存想一个的打击点，先通过肢体的调整，将劲连绵不绝的带动起来，并在体内顺畅的流转为首要任务。有道是：静水流深，水到渠成。
郑重声明：我希望大家能渐渐了解内家拳，并逐步掌握内劲。未来会增加许多动作教程，但是所有的训练方法与建议都存在危险性，按照其训练的人需要把握尺度带好护具，训练过程中遇到的各种问题自己解决。我会提供安全防护方面的建议，但不承担责任。
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