【妈妈技能get】孩子长高的四大饮食point√

通过下列医学公式算出孩子的遗传身高：

儿子成年身高(cm)=(父亲身高＋母亲身高)÷2+6.5

女儿成年身高(cm)=(父亲身高＋母亲身高)÷2-6.5

但无论多精确的公式计算，仅是预测出一个遗传的趋势，并不是算命定身高。有些人的最终身高可与公式相差5厘米以上，因为另外30%的环境因素对身高起了一定的作用。孩子的身高，遗传确实决定了身高的大方向，但良好的后天环境也不容忽视。那怎么做能帮助孩子长高呢？

关键点1：饮食平衡

人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子生长得高，各种营养都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25~30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

推荐食物①蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子、等切成小块放入碗中，倒进沙拉酱可。②杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。③什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋，豌豆，甜玉米粒，火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜，香葱翻炒几下即成。

关键点2：钙质要足够

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、脊柱变曲、椎骨变形。骨骼得不到营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

钙能促进骨骼的生长，但是要选好钙，碳酸钙的吸收率最好，汉维，就是精制碳酸钙，每片含100%的钙500毫克，欧洲原装进口D3 200个国际单位。咀嚼片方便服用，含山梨醇预防便秘。

关键点3：蛋白质天天有

处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和也是构成骨骼的有机成分。

推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

关键点4：铁、锌、铜不可少

人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，孩子会出现各种问题。缺锌的孩子，见什么都没有食欲，必然影响生长；铁是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，孩子可能经常生病。

含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、蛋黄、红小豆、菠菜。
含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。
含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

本文来源：汉乐奇